Var och körde ett härligt pass under lunchen. Har äntligen skaffat mig gymkort! haha. Har tidigare alltid tränat på WorlClass eftersom jag varit anställd PT där, men sa upp mig i början av sommaren för att endast köra eget och därför tillhör jag inget gym, men nu jäklar. Känns kul och inspirerande att byta träningsmiljö!

Dagens lunchträning var det fokus rygg. Baksidan av kroppen är det väldigt många som glömmer bort, speciellt killar då det är roligare att träna något som man själv ser som typ bröst, mage och biceps. Just de 3 som jag precis nämde är de 3 musklegrupper jag väldigt sällan tränar separat då de inkluderas bra när man tränar andra musklegrupper.

Dagens pass såg ut så här…

Totalt 33 chins med lite hjälpvikt uppdelat på 5 set.

Totalt 33 pull-ups uppdelat på 5 set.

20st stående rodd 20kg x 3

20st latsdrag i maskin 30kg x3

Avslutade med 7st smala latsdrag 35kg x 3

Jag efter dagens pass…

Att ta kostillskott varje dag är viktigt! Förr så höll maten högre kvalite och innehöll de vitaminer och minerales som kroppen behöver, men nu så är maten så behandlad och håller en lägre kvalite samtidigt som vi stressar mer, rör på oss mindre och äter sämre mat vilket leder till brister. Dock så tror jag det är väldigt många som äter massa piller och pulver utan att ha en aning om varför?

Alla människor har olika brister så därför tänkte jag med start i veckan börja skriva lite om alla olika vitaminer och mineraler och vad de har för egenskaper så man kan bilda sig en egen uppfattning om vilka tillskott just du behöver.

Många har frågat vilka tillskott jag tar och varje dag tar jag dessa…

Amino (Alla Essentiella aminosyror), Zink, MSM, D-vitamin, Magnesium och L-Glutamin.  

Som jag skrev ovan så är det individuellt vilka tillskott man behöver så att kopiera mina rakt av är ingen bra idé. Men som sagt förklaring på de olika tillskotten kommer så håll utkik!

Skrev precis ett inlägg om att jag haft en dålig dag, men nu blev dagen bra så jag tog bort det! haha. Snabbt bort med negativ energi, det är en av mina styrkor! Oh happy day, nu ler vi!  🙂 När jag var lite nere för typ 1 timme sedan så ställde jag mig i köket och satte på bra musik för att exprimentera ihop rawfoodbars/godisar som blev så sjukt goda! Tänk vad lite härlig rawfood kan göra med humöret?!

Har också en kokos yoghurt väntandes i ugnen. Spännande att se om det blir någon yoghurt av den över huvudtaget?! Efter vad jag har läst runt så är det många som misslyckas och får en rinnig konsistens. Jaja, imorgon ger det sig. 24 timmar ska den stå där och ”kulturera” sig 🙂 Jag ska be till gud innan jag går och lägger mig att min yoghurt blir krämig, tjock och fin eftersom vi mjölkfria människor också vill ta del av yoghurtens godheter!

Idag när jag tyckte synd om mig själv så unnade jag mig precis det jag var sugen på, kallrökt lax med rödbetor och chevresallad och min kropp tackar mig.