AIR SQUATS
HOPPANDE BREDA SQUATS
BULGARISKA UTFALL
UTFALL SIDAN
HOPPANDE UTFALL
TRÄNINGSPASS BEN & RUMPA
20 air squats
20 hoppande breda squats
10/sida bulgariska utfall
10/sida utfall sidan
10 hoppande utfall
X 5
–
God morgon älsklingar! Här kommer ett riktigt svettigt och bra ben och rumppass som är perfekt att göra som lite mellandagsträning. Ryck upp familj och släkt ur soffan och kör tillsammans.
Är det för jobbigt så minska antal reps och varv. Är det för lätt så lägg på vikt och reps.
Hoppas ni gillar passet! Nu kör vi!
Jättebra övningar 🙂
Hej finaste Ida! En fråga till dig?
Jag har sett i dina matdagböcker att du till största del äter gröt till kvällsfika med bär och sådant ovanpå. Men på bloggen rekommenderar du att äta proteinrik kost som ägg, yoghurt mm. till kvällsmål. Jag är en aktiv tjej som blir lätt hungrig på kvällskvisten.
Frågan till dig:
Vad rekommenderar du att äta? Gröt eller något proteinrikt. Samt, borde jag bara äta kvällsmål på träningdagar?
Snälla! Skulle vara så tacksam för svar eftersom jag funderat på detta ett tag.❤️☺️
Något att tillägga: Jag är 172 cm, väger 55 kg och tränar 3-4 gånger i veckan (styrka och kondition)
Vart kommer den fina tröjan ifrån som du har på dig på senaste vloggen (den 25)? 🙂