Ida Warg

God morgon älsklingar! Just nu sitter jag och äter frulle och tänker på vad jag ska packa med hem till Åmål. Åker nämligen dit idag till min mamma och pappas udde och jag lääängtar! Något som verkligen får mig att hitta ny energi och återhämta mig från stress är naturen.

Men innan jag drar så tänkte jag berätta om fredagens träningspass. Började med att springa intervaller. Körde löpning 1 min (10km/h-10,5km/h) + 1 min promenad (7km/h) X 30 min. Det är precis vad mina knän klarar av just nu utan att göra ont. Så jag får acceptera det och hålla mig där ett tag innan jag ökar. Efter det körde jag lite styrka för ben och rumpa.

Körde 12 X 3 på benpressen på 100 kg. Älskar verkligen benpresss!

Körde även rodd och varvade det med enbenshöftlyft 15/sida X 3. Så bra även för bålstabiliteten.

Avslutade med en favorit ”gynmaskinen”. haha. Inte den snyggaste övningen men wow vad rumpan bränner av den här! Brukar luta mig lite fram då jag känner mer av den då. Körde 12 X 3 på den.

Hoppas ni fick lite träningsinspo! 🙂 Nu drar jag mot Åmål. Puss, I

Hej mina finisar! Här kommer min nya favoriträtt som jag är helt galen i för tillfället, rotfruktspommes med hemmagjord ketchup och sallad. MUMS! Jag kan inte få nog ni måste testa. Så enkelt och gott!

INGREDIENSER:
1 sötpotatis
3 potatisar
1 palsternacka
olivolja
havssalt

krossade tomater
vitvins vinäger
örtsalt

romansallad
gurka
avokado

GÖR SÅ HÄR: Sätt ugnen på 200 grader. Skala och skär rotfrukterna i långa bitar som pommes och lägg på en plåt och strö över önskad mängd olivolja och havssalt. In i ugnen i ca 30 min. Rör/vänd på dem efter halva tiden.

Blanda ihop önskad mängd krossade tomater, lite vinäger och örtsalt som en liten sås/ketchup. Skär upp salladen och krydda med lite örtsalt och vinäger.

UTFALL PÅ TÅ

HÖFTLYFT MED BENSTRÄCK

RODD MED STOL

TRICEPSDIP

HEMMATRÄNING
12/sida utfall på tå
12/sida höftlyft med bensträck
24 rodd med stol
24 tricepsdipp
X 5

God morgon vänner! Hoppas ni haft en fin helg trots omständigheterna ♥ Själv har jag flyttat hela helgen vilket har gjort att man varit helt borta från alla medier vilket faktiskt var värdigt skönt.

Tänkte först inte posta något träningspass idag men ångrade mig då träning många gånger kan göra att man får komma bort lite och släppa alla tankar som snurrar. 

Ovan ser ni ett härligt träningspass som ni kan göra hemma. Ni behöver inga redskap så finns inga orskaer till att inte vara med och köra. Tycker ni det är för tufft så minska antalet varv och/eller reps. Tycker ni det är för lätt öka antalet reps och/eller lägg på vikter.

Så vilka är på och testar detta träningspass?