Ida Warg

God morgon hjärtan! Under helgen fick jag dras med en h*lvetes träningvärk alltså! Körde ett riktigt tufft benpass i fredags och på lördagen ett ryggpass. Ojojajaj säger jag bara! Hade ju haft en hel veckas träningsuppehåll innan det så kroppen var så taggad på att träna att jag kanske tog i lite för mycket. Haha. Men det var i alla fall kul och härligt att vara igång igen.

Fick en fråga för ett tag sedan hur man ska göra för att få kontakt med ryggmusklerna. Många har svårt för det och det hade även jag för några år sedan. Mitt bästa tips är att aktivera ryggmusklerna så man ”känner dem” innan man kör igång med större övningar som ex latsdrag, chins eller rodd. Jag brukar köra aktiveringsöving med gummiband eller ”jordenrunt” som ni kan se nedan.

Den här övningen är så bra och tyngre än vad man tror. Viktigt att hålla kroppen rak som en planka under hela övningen och att fokusera på att jobba med musklerna mellan skulderbladen. För att göra den tyngre så kan man även lägga till små viktplattor i händerna. Jag klarar inte mer än 1kg i varje hand. Efter 12-15 reps bränner det som bara den!

Ett annat tips och det absolut bästa tipset för att få kontakt med ryggmusklerna är att ha någon som kan picka/röra på musklerna undertiden man kör en övning för att hjälpa till att hitta dem och aktivera dem. 

Hoppas ni fick lite bra tips 🙂 Puss, I

God morgon mina hjärtan! Hoppas ni mår fantastiskt! Jag har haft en grymt bra helg som ni kanske ser på bilderna ovan. Blir så sjukt hungrig när jag ser det där igen. Har verkligen läxat loss under helgen. I lördags var jag och min tjejkompis Natasha på Mother och käkade middag. Kan faktiskt inte påstå att det var särskilt bra. Lite mat och svindyrt och absolut inte det godast jag ätit. Dock trevlig miljö att äta i. I alla fall hade jag och Natasha det väldigt trevligt tillsammans.

Sedan igår så städade vi lägenheten (igen) för den riktiga visningen. Puh alltså det är verkligen jobbigt att städa inför visning då varenda cm av lägenheten måste vara tipp topp. Vi ska ju ha visning ikväll igen så måste städa idag igen. PUH! Håll nu tummarna att någon vill köpa vår pärla 🙂 Men i alla fall nr vi hade visning så var det så passande att Johan Petre bjöd på event på Radisson Waterfront. Det var en stor brunch med härlig musik. Var där tillsammans med Alex, min bror, Natasha, Viktor och Oskar och vi satt där i 4 timmar och bara åt och åt. Haha så mysigt och gott. Lite dåligt utbud av vegansk mat på orginalbordet men när vi frågade efter det så fixade de både en kall tallrik och en varm. MUMS!

Så idag känner jag mig pepp på en dag fylld med jobb. Först blir det möte och sedan ska jag möta upp fotograf Lisa och fota massor + filma hela eftermiddagen. Ha en grym dag vänner! Puss, I

God söndag vänner! Hoppas ni mår fantastiskt bra idag! Själv njuter jag av helgen även om det är fullt ös för mig med städning och visningar på lägenhet mm. Håll nu tummarna att någon vill köpa vår lilla Pärla som vi bor i nu. Annars blir det väldigt jobbigt! Haha. Det är lite ångest det här med att flytta ska jag säga er. Förra gången så sålde vi innan vi köpte vilket gjorde att vi bev bostadslösa och flyttade omkring i 8 månader. Det var ett rent helvete ska jag säga er. Denna gången har vi köpt innan vi sålt och då får man stress och ångest över att kanske inte få den sålt. Ja ni fattar 😀

I alla fall så vill jag bara säga att vi lägger upp ett riktigt bra avsnitt av podden idag. Vi hade den stora äran att få bjuda in min kära vän Madde och prata om OCD och tvångstankar. Jag har känt Madde i många år och vi har till och med bott ihop under många år tidigare och då hade hon inte det här. Hennes tvångstankar har kommit på senare dagar och blivit värre och värre. Vi tyckte det var viktigt att lyfta detta ämne då det är tabu att prata om. Vet att många lider av det men jag hör nästan aldrig att någon lyfter det i media. Så TACK Madde för att du är så modig och dela med dig. Även fast det är ett jobbigt ämne så bjuds dets på mycket skratt i poddavsnittet.

In och lyssna på podden HÄR (Klick!) och vill ni komma i kontakt med Madde för frågor eller bara dela med er så kan ni göra det på [email protected] ♥