BACK KICKS

God morgon älsklingar! Efter 1 vecka utan träning var det dags igår. Måste säga att det tog emot att gå till gymmet! Så fort man kommer ur träningen så blir det så sjukt mycket jobbigare att gå dit igen. Men vi lyckades och shit vad nice det var… efteråt! Haha. Styrkträning i sig är mest tråkigt enligt mig men känslan efteråt väger upp allt. Det blev ben och rumpa igår och idag blir det överkropp. Älskar att vara på nya gym med nya maskiner. Testar alltid maskiner som inte finns på de gymmen jag brukar träna på och speciellt om det är en maskin för ben/rumpa. Denna kick back maskinen var fantastisk!

–

BENPRESS

Sedan körde jag och Natasha självklart benpress. Älskar benpress och denna var så bra för att själva plattan rörde sig så man hittade väldigt bra kontakt med baksida och rumpa!

–

UTFALL/MARKLYFT

Sedan körde jag mina specialutfall. Haha alla tror alltid att jag gör fel då jag lutar mig över främre benet. Man har ju alltid lärt sig att stå brett, ha 90 grader i båda knäna och att ha överkroppen rak. Jag gillar sådana utfall också men dessa tar så sjukt mycket i baksida lår och rumpa!

Stå inte så brett utan fokusera på främre benet och ha bara bakre benet som stöd. All vikt ligger på det främre. När du böjer främre knät så bör även överkroppen över och när du reser dig så se till att komma till en rak position och spänn stjärten. Viktigt att spänna bålen och att ha rak rygg genom hela övningen. Jag skulle säga att det är som en blandning mellan utfall och marklyft.

–

SQUATS CABLE CROSS

Sedan körde jag även mina älskade squats i cable cross. Love it! Nä nu blev jag taggad och ska ta mig till gymmet igen innan jag blir hungrig och sedan ska vi njuta av sista dagen här på Aruba innan det bär av mot Miami. Ha en fantastisk söndag! Puss, I