Ida Warg

Det var för mycket folk på gymmet så fick bli en selfie hemma 🙂

–

God morgon älsklingar! Alltså nu är det fredag igen och veckorna bara springer ifrån mig. Gör de det för er också? Idag så ska jag göra massa grejer men ska börja med att dra en sväng till gymmet och köra ett styrkepass, fredagsfys ni vet 🙂 Love it! Efter det blir det en sväng till Welloteketkontoret för lite jobb och möten och sedan ska jag unna mig en lunch på favoritstället. MYS!

Får se vad jag ska träna idag då jag har träningsvärk lite här och var. Måste säga att jag är stolt att jag även i förrgår tog tag och övade på mina chins. Kändes till och med lite bättre denna gången och inte alls lika mycket träningsvärk efter, trots att jag gjorde 2 fler reps. Wohoo! Snart kan jag kanske dra upp mig igen. Dock har jag träningsvärk i bröstmusklerna efter att jag helt ouppvärmd körde 20 armhävningar i min Get Ready With Me video jag la upp igår. Svarade på frågor och någon frågade hur många armhävningar jag kunde göra så jag slängde mig ner i rosa morgonrocken och körde 😀 Haha.

Nej nu måste jag sätta fart här! Ha en grym fredag älsklingar! Puss, I

–

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

5 excentriska chins brett grepp
X 3

Superset:
15 sittande rodd
10/sida enbenshöftlyft
X 3

Triset;
10/sida utåtrotation
12 raka hantellyft åt sidan
10 crunch på halvboll
X 3

12 rygglyft
X 3

God morgon vänner! Här kommer lite vegansk inspiration inför den kommande veganutmaningen som kör igång på måndag. Ett tips är också att kolla in min kategori matdagbok på youtube så kan ni se hur jag brukar äta under en dag. Funderar även på att vlogga matdagböcker hela nästa vecka med inspo. Vad tror ni om det?

I alla fall så kommer här ett litet ovanligt recept för att vara mig. Jag äter väldigt sällan sallad då jag inte känner att jag blir tillräckligt mätt. Det måste i så fall vara en enorm sallad och även frukt till. Denna gigantiska sallad med mango och hemmagjord dressing var sjukt god och jag stod mig i alla fall i 3 timmar.

.

RECEPT PÅ SALLAD MED APELSIN & TAHINI DRESSING

Ingredienser sallad:
250g kokta rödbetor
3 stora tomater
Isbergssallad
grönkål
groddar
gurka
1 tärmad mango

Dressing:
2 skalade apelsiner
1/2 skalad gurka
färsk basilika
1-2 msk tahini

Gör så här: Skär salladen och var inte blyg med mängden. Mixa ihop alla ingredienser till dressingen och häll över allt på salladen. MUMS!

God morgon finisar! Vad kul att ni uppskattade mitt långa inlägg igår och att ni är taggade på en veganutmaning. Funderar på om vi ska köra igång den nu på måndag 31 oktober och då köra en hel vecka med bara vegansk kost. Då har ni ju några dagar på er att förbereda med inhandling mm. Är ni på?

Själv sitter jag här med en härlig träningsvärk i rumpan. Var på gymmet och körde styrketräning i måndags och det var riktigt kul faktiskt! Var så peppad och jag tror det berodde på att jag käkade god vegansk choklad innan. MUMS! Bästa pre-workouten! Här kommer hela passet som jag körde.

Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Superset: 
12 utfall i smith 30kg
8 smala armhävningar
X 4

12 ”gynmaskin”
X 3

5 förberedande chins i smith (ni kan se hur man gör i min vlogg som kommer på torsdag riktigt bra övning) 
X 3

10 sittande benpress 90kg
X 3

Superset:
10 wargens buttkiller
10/sida sneda crunch på boll
X 3

Yeey så roligt pass, ni måste testa! Tror jag ska dra till gymmet även idag faktiskt! PEPPAD tjej! Ha en fin onsdag! Puss, I