Att ha en stark inner core är så viktigt för att hålla god rygghälsa och skydda ryggen i alla lägen och speciellt under träning. Att ha en stark core hjälper även att förbättra träningsresultat lika så i styrketräning som löpning. I söndags körde jag den här övningen efter mitt löppass. Den ser inte jobbig ut men gör man den rätt så är den galet jobbig!
INNER CORE ÖVNING: Ligg på rygg med naturlig svank och ha fötterna i marken. Aktivera dina inre magmuskler och börja lyfta fötterna från marken någon cm och växla sakta mellan häl och tå som på bilderna ovan. Superviktigt att man hela tiden försöker pressa ner ryggen mot marken utan att ta till höftböjarmuskeln och vinkla bäckenet framåt.
Jag brukar köra den här inner core övningen 16 X 3.
