Ida Warg

God morgon mina hjärtan! Jag har flugit hela natten och nu är jag framme på Koh Tao i Thailand. Wohooo.

Jag har längtat såå länge på att få åka hit igen då det verkligen är en speciell plats för mig där jag känner ett enormt lugn. Även fast jag ska hålla i en hel träningsresa själv så känner jag att det blir semester, tror det är den vackra naturen och stämningen på alla som är på ön som gör det. Jag har jobbat som en tok nu innan så mycket ska vara förberett. Kommer blogga och vlogga regelbundet här nerifrån så stay tuned! Puss, I

Jag älskar tillsagda mat men nu när det börjar bli varmt ute så är det så nice med en fräsch sallad! Här kommer recept på en god, nyttig och snabb rödbetsallad som passar perfekt som lunch. Jag äter min med bröd eller knäckebröd med hummus på. MUMS!

RECEPT SOMMARSALLAD

Ingredienser: 
• 250g kokta rödbetor
• Tomat
• Paprika
• Baby spenat
• Färsk basilika
• 1 avokado
• Pressad citron och örtsalt

Gör så här: Skär upp önskad mängd av allt och snåla inte med basilikan. Pressa 1/2 citron över och krydda med örtsalt. Ät tillsammans med ditt favoritbröd med hummus på.

–

Läs också:
• Vegansk dressing/sås
• Råris med linsröra och mangosallad

(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Linne – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina älsklingar! Igår var jag och körde sista passet innan jag åker iväg till Thailand. Så himla nice att få springa av sig lite efter massor av jobb framför datorn. Jag kommer att springa ett lopp senare i år så jag måste verkligen komma igång med min löpträning. Dock får det bli efter Thailand då jag känner att det inte är läge att börja löpträna i uppförsbackar och 40 grader. Haha. Det är ett träningsläger bara att gå runt på Koh Tao då det är extremt mycket backar överallt. Bara att komma upp till campet är jobbigt då det i stort sett går rakt upp. Sedan träningsvärk och värme på det så har man världens träningspass. Woop.

Men i alla fall så körde jag 5 km igår med 1% lutning. Det kändes bra och lätt. En sak jag dock är lite orolig för är mina knän och höft. ALLTID när jag sprungit runt 5 km så börjar det göra ont på utsida knä. Jag har stretchat och min rumpa är inte stel så jag vet inte vad det kan vara? Har kvar den skadan sedan förra årets löpning inför loppet jag körde då. Men efter jag kommer hem från Thailand ska jag få proffshjälp av en löpcoach som ska kolla min löpteknik så förhoppningsvis kan hon hjälpa mig.

Men gårdagens pass blev i alla fall 5 km löpning på 9-10,5km/h och 1% lutning.

15 sidogång med gummiband X 3
15 enbenshöftlyft X 3
10 enbensmarklyft X 3