Ida Warg

Alltså nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens pass. OMG! Var länge sedan jag körde ett riktigt tungt benpass på gymmet så inte konstigt. I och med att jag kört så mycket Pole + 1 löppass i veckan så har jag bara kört 3-4 lättare övningar efter löppasset. Men igår var jag sugen på ett styrketräningspass och så fick det bli.

Uppvärmning 10 min power walk 15% lutning
10 benpress X 5
10 enbens benpress X 3
10 lår curl X 4
10 squats i abduktor maskin X 3
10 benspark X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3

Superset: 10 enarms latsdrag + 10 utåtrotation cable cross X 3

Det var mycket ben och rumpa + att jag avslutade med ryggövningar för min hållning då den blivit sämre det senaste då jag aldrig kör specifika övningar på gymmet för den utan får all överkroppsträning via Pole Dance. Måste verkligen ta tag i min hållning nu då det är så mycket jobb framför datorn. Så rotation + bröststretch it is!

Good morning mina vänner och hoppas ni är taggade på en riktigt härlig rump-workout?! Denna veckan utmanar jag er nämligen att köra det –> HÄR rumppasset minst 3 gånger! Finns inga ursäkter till att inte vara med då man inte behöver några redskap, bara att köra! 🙂 Glöm inte tagga era träningsbilder med #wargpower så vi kan peppa varandra.

Så vilka är på denna veckans utmaning?

Foto: Eero

–

Idag mina vänner kom ett nytt avsnitt av podden upp och jag och Viktor pratar om vår syn på alkohol och droger. Jag vet att det alltid blir starka reaktioner på det här ämnet och om man som mig väljer att oftast vara nykter så får man ta så otroligt mycket skit. In och lyssna på avsnittet HÄR och skicka era frågor om ämnet till [email protected] så ska vi besvara så många vi kan i nästa avsnitt. Puss, I