Ida Warg

Hej Ida! Tack för all inspiration du ger! En riktig förebild!
Jag har en fråga ang proteinbar, hur tycker du att man ska använda dessa och vilken sort är den ” bästa”?
Jag har tränat nu i några månader, är lite åt det överviktiga hållet men tränar ca 4-6 gånger i veckan, mestadels cykel.
Är proteinbar något som jag borde använda/inte använda eller vad rekommenderar du?
Kram!

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar! <3 Proteinbars som man köper brukar oftast inte vara toppenbra utan mer som en chokladbit med lite protein i. Det allra bästa är att baka bars eller bollar själv hemma och här kommer några av mina recept jag kan rekommendera att testa:

Protein Jordnötsbollar

Choklad protein bars

Nyttig proteinbar

Dock så innehåller bars och bollar ofta ganska mycket kalorier så är man ute efter att tappa lite i vikt skulle jag äta med måtta och lägga in andra mellanmål som kanske rent proteinpulver, ägg, naturella nötter, egengjort smoothie mm.

Lycka till med träningen! Kramis, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Här kommer en riktigt bra övning för rumpan, Donkey kicks med Cable cross. För min tog det ett tag att få in den då det är mycket att tänka på men nu så bränner det riktigt rejält i rumpan. För mig var hemligheten att inte kasta bak benet utan dra det kontrollerat och sedan våga lägga på ganska mycket vikt.

Gör så här: Stå på en vikt med ena benet för att komma upp lite. Ha ståbenet lätt böjt och dra andra benet rakt bak eller lite snett bakåt. Det ska vara en ganska liten rörelse och överkroppen ska vara stilla och upprätt.

// English: Here is a really good exercise for the butt, Donkey kicks with cable cross. I had problem with this in the beginning but the secret was to not throw the leg back without pulling it back and dare to put on some weights. Stand on a weight with one leg to get up a little. Have stand leg slightly bent and pull the other leg straight back or slightly askew backwards. It should be a fairly small movement and upper body should be still and upright.

God kväll mina älsklingar! Hur härligt ser det inte ut att vara? Vi börjar varje morgon här med 1,5 timmes yoga på terassen följt av magisk frukost från Living Juices. Jag skulle vilja ta med mig den juicebaren hem till Sverige för det finns ingen som är i närheten så bra! Längtar tills imorgon för då har jag beställt deras glutefria bananbröd till min smoothie och det är HEAVEN! Receptet är hemligt men ska verkligen försöka flirta till mig det innan vi åker hem för det är så magiskt! Nej nu ska jag fixa mig och gå och lägga mig för vi ligger ju 5 timmar före i tiden så klockan är 23 här och ska upp om 8 timmar och ha yoga. Ha en fin kväll finisar! ♥ Puss, I

//English: Good evening, my darlings! How beautiful does it look? We start every morning here with a 1.5 hour yoga on the terrace followed by magical breakfast from Living Juices. I would like to take the juice bar with me back to Sweden because there’s no one near as good! Cant wait until tomorrow when I have ordered their glutefria banana bread to my green smoothie. The recipe is secret but will certainly try to fix it before we go home because it’s so magical! Now it´s bed time because we are five hours ahead of time so the clock is 23.00 here and we are having yoga about 8 hours. Have a nice evening sweeties! Love, I