Ida Warg

Ni har frågat efter passet vi körde på eventet jag höll innan jag åkte så tänkte skriva det här så ni kan köra det hemma. Det passar alla då man kan  anpassa det och man behöver inga redskap så man kan köra det vart man vill och det tar endast 21 min och är riktigt svettigt. Hur grymt?!

//English: Here is the workout I did on the event this saturday. Everyone can do it and you don´t need any equipment and only take 21 min so no excuses! How good?! 🙂

.

Do all exercises without rest…

1 min jumping squats

1 min push-ups

1 min jumping jacks

1 min crunches

1 min burpees

1 min plank

1 min rest

X 3

God morgon mina hjärtan! Nu sitter jag på en båt på väg mot Koh Samui där vi ska ta ett inrikesflyg för att sedan ta flyget tillbaka till Sverige. Lång resa idag men har trevligt resesällskap så det ska nog gå bra 🙂 Tar en paus från veckans utmaning denna veckan och återkommer starkt nästa vecka igen. Istället tänkte jag att vi tar en frågestund. Ni är så himla frågvisa så bäst att vi samlar alla frågor i detta inlägg så kommer jag svara på alla sedan. Tänkte typ svara i ett inlägg om dagen. Så passa på, ställa alla frågor ni vill veta om tränning, kost, om mig eller om vad som helt?? Puss, I

//English: Good morning my sweeties! Now I’m on a boat on the way to Koh Samui, where we will take a domestic flight to then take the flight back to Sweden. Long journey today but have nice travel companion so it will probably be fine 🙂 Taking a break from this week’s challenge this week and come back strong next week again. Instead, I thought that we take a question and answer session. So take the opportunity, ask all the questions you want to know about Training, diet, about me or about anything?? Love, I

Hej hjärtan! Kan inte fatta hur snabbt 2 veckor kan gå? Nu har jag packat ihop mina saker och imorgon börjar färden hem mot Sverige igen. I lördags så hade några redan åkt men de som var kvar ville köra ett sista träningspass och självklart gjorde vi det! Körde ett riktigt tufft Tabata pass med dem som ni kan se nedan. Det är så bra att köra om man inte har tillgång till gym eller om man vill få ett riktigt svettigt pass på kort tid. Tycker ni alla borde testa! Puss, I

//English: Hello sweet hearts! Can not believe how quickly two weeks can go? Now I packed my things and tomorrow we are going home back to Sweden again. This saturday wereI did a really tough Tabata workouts with the participants as you can see below. Tabata is so good to do if you do not have access to the gym, or if you want to get a really sweaty workouts in a short time. I really think you  should try it! LOve, I

–

Jobba 20s, vila 10s per station X 4 (Totalt 8 intervaller/station). Vila sedan 1 min mellan varje station. // Work 20s, rest 10s on each station X 4 (Rotal 8 intervals/station). Rest 1 min between each station.

1. High jumps + twisted plank
2. Mountain climbers + crunches
3. Jumping squats + Leg raises
4. Burpees + jack knife

X 2