Ida Warg

Hej mina hjärtan! Landade  Sverige i morse och är så trött efter 24 timmars resa + jetlag men ska försöka hålla mig vaken till 22 ikväll i alla fall så behöver er pepp 🙂 Flera av er har frågat efter mina videouppdateringar, vilket glädjer mig. Har ju inte kunnat köra dem eftersom wi-fi var så dåligt där nere så gick inte att ladda upp men nu jäklar. Här kommer en liten vlog från idag och från och med nu kommer jag uppdatera regelbundet så glöm inte prenumerera HÄR om in inte redan gör det. Puss, I

Kolla på videon HÄR!

//English: Hi sweeties! Landed n Sweden this morning and Im so tired after 24 hours traveling + jet lag but will try to keep me awake until 10pm tonight 🙂 Many of you have asked for my video updates, which is so fun. Have not been able to run them because the wi-fi was so bad in Thailand. Here’s a vlog from today and from now on I will update regularly so do not forget to subscribe HERE. Love, I

Här kommer en av mina nya favoritövningar för ben och rumpa, squats i smith. Man kan stå parallelt, brett, med tårna utåt mm. bara knäna spårar över tårna. Min favorit som jag tycker tar bäst i rumpan är när man står brett och tårna lite utåt som på bilden ovan. Det kan också vara bra/skönt att använda en bänk så man vet  hur djupt man ska gå och det blir inte lika läskigt att lasta på vikt. Jag brukar köra 12 X 4

Here is one of my new favorite exercises for leg and butt, squats in smith. You can stand wide, parallel, with toes out etc. you just have to think about that the knees should be over your toes. My favorite is to stand wide with toes pointing outa as on the pic above. I can also recommend to use a bech so you know how deep you should go. I use to do 12 X 4.

Hej fina Ida! Kan du inte skriva om hur man ska tänka när man haft en vecka ifrån all träning och bra mat. Får så mycket ångest när jag missar träningen och äter massor av onyttigt. Jag känner mig uppblåst, obekväm och saknar min vanliga form. Hur kommer man igång? Hur släpper man all skitmat, när man börjat vänja kroppen? Hur släpper man ångesten och ser det positiva med att börja igen? Summering: Hur kommer man igång efter några snedsteg och några kilo tyngre av fett istället för muskler.
Kram

SVAR: Hej och tack för din kommenar och mycket bra fråga! För det första så skippa all ångest! Det är ju helt onödigt, det som är gjort är gjort och det enda du kan göra är att göra framtiden bättre. På en vecka hinner inte mycket hända utan det är bara att bestämma sig och ta tag i det och planera in träning och börja äta bra igen. Svårare än så är det inte. Tänk på hur bra du kommer må inifrån och ut med träning och bra kost och hur mycket piggare och fräschare du kommer känna dig. Din kropp behöver både träning och bra mat och det är vad du måste belöna den med. Så släpp all ångest och lägg ingen mer energi på vad som har hänt utan full fokus på framtiden och vad du ska göra. You can do it! Kör hårt och jag räknar med dig på alla veckans utmaningar framöver 😉 Puss, I

//English: Question answer in swedish. Use google translate.