Ida Warg

Hej mina finisar! Hoppas ni mår bra? Själv sitter jag och kollar igenom bilderna från lördagens event och har ett stort leende på läpparna! Stort tack till alla er som kom på eventet i lördags och gjorde denna soliga dag helt fantastisk! Det blev så galet mycket bättre än vad jag hade hoppats på då över 300 träningsglada människor kom för att träna med mig och käka pick nick från Subway restauranger. Det är så himla roligt att få träffa er i verkligheten och jag är så tacksam att Subway ordnade det här grymma eventet! Tack alla som deltog! <3

//English: Hi sweeties! Here is all my favorit pictures from this saturdays event with Subway. Just want to thank all of you who joined on my workout and Subways restaurant pick nick. So fun to meet you all in real life. Love, I

God morgon mina fina älsklingar! Jag är så sjukt glad att vi är i Thailand och jag älskar Koh Tao! Igår när vi kom fram så var vi alla helt väck efter 20 timmars resa och jetlag, men så glada över att se den vackra ön, känna värmen och bara vara. Vi blev välkomna med en blomkrans och en mangodrink på Villa SeaView Garden och sedan gick vi och käkade Thaimat på mitt favoritställe. Jag tog stekt ris med grönsaker och tofu. Alltså thaimaten i Thailand är så galet mycket godare! Efter det gick vi och handlade färsk frukt. Jag önskar så att det fanns färsk frukt i Sverige att få tag på. Frukten här smakar så sjukt mycket godare och jag ska typ leva på frukt nu när jag är här nere 🙂 Efter frukten tog vi en thaimassage och jag ville bara inte att den skulle ta slut men kommer köra massage varje dag här nere då 1 timme kostar 70kr. Helt galet! Nej nu ska vi fixa oss och börja förbereda campet då alla kommer senare idag och träningen drar igång imorgon. Woop. Puss, I

//English: Good morning my sweeties! I’m so glad we are in Thailand and I love Koh Tao! Yesterday when we arrived we were all so tired after 20 hours of travel and jet lag, but so happy to see the beautiful island, feel the heat and just relax. We were welcomed with a flower garland and a mango drink and then we went and ate Thai food at my favorite place. I took fried rice with vegetables and tofu. So Thai food in Thailand is so good! After that we went and bought fresh fruit. I wish that there was fresh fruit in Sweden. The fruit here tastes so much better and I will live on fruits when I’m here 🙂 After the fruit we took a thai massage and I just did not want it to end but will have massage every day here because one hour costs 70kr. Crazy! No, now we’re going to prepare the camp because all will come later today and the training kicks off tomorrow. Wohoo. Love, I

Här kommer en övning för ryggen som jag tycker är den bästa man kan göra utan redskap, rygglyft med armarna bak. Jag får inte så bra kontakt när jag kör vanliga rygglyft men genom att sträcka bak armarna och rotera ut handflatorna innan jag lyfter upp så hittar jag kontakten så bra. Jag brukar köra 20 reps X 3.

//English: Here is a very good back exercise you can do without weights, back raises with arms back. I have problem to activate my muscles in back raises but by reaching my arms behind and rotate the palms before I lift up I easier get contact with my muscles. I use to do 20 X 3.