Ida Warg

Hej mina finisar och glad fredag! Idag springer jag omkring på möten och jag har vilodag idag då jag körde ett riktigt tungt pass igår som ni kan se nedan. Det blev hela 10 set av ganska tung benpress på 180kg + axlar och massa lår curls. Mina baksidor är ett skämt alltså! Mina muskler bara tappar helt kontakten ibland och jag kan inte ens böja benet med 4 kg medan jag andra sekunden kan lyfta 10kg utan problem. SÅ sjukt läskigt! Tror det är mina ärr från mina hamstringskador jag haft som ställer till det. Men som jag sagt så ska jag fixa det nu under hösten. Jag ska göra så mycket lår curls så ni anar inte! 😀 Haha. Nepp nu ska jag springa iväg på möte nr 3. Ha en grym fredag! Puss, I

//English: Hi sweeties and happy friday! Today Im having arest day because I did a really heavy workout yesterday as you can see below. I did 10 sets of leg press of 180kg + shoulders and a lot of leg curls. My backside legs are so weak! But I will fix thet during this atumn with a lot of leg curls! 😀 Haha. Now I have to run to a meeting but have a fantastic friday friends! Love, I

–

15 min power walk 15% incline

Superset: 10 shoulder press + 15 dumbell lift side X 4

12 Shoulder machine backside X 4

10-12 reps legpress 180kg X 10

10 lying leg curl machine X 4

12 abductor machine X 4

12 donkey kicks cable cross X 4

12/side lying one leg leg curls cable cross X 3

12 seated leg curls machine X 4

God morgon mina älsklingar och stort TACK för alla grymma vegetariska tips! Kommer att komma till stor hjälp! Som jag sa till er så kommer jag ibland äta lite fisk och min favorit just nu är torsk. Den här rätten lagade jag förra veckan och det var torsk med sötpotatismos och gröna bönor! MUMS!!! Jag köper färsk torsk i min mataffär för det är 100gånger godare än fryst och typ billigare också. Men nästa gång jag gör denna så kommer det vara med grönsaksbiffar eller halloumi. Här kommer receptet.

Ingredienser:

150 g färsk torskfilé

1/2-1 sötpotatis

2-3 msk ekologiskt smör

ekologiska gröna bönor

citron

havssalt, peppar.

Gör så här: Skala och skär sötpotatisen i små bitar och koka 20-25 min. Skär sedan torsken i små tärningar och stek i smör på låg värme och krydda med salt och peppar. Lägg sedan i en stor klick smör, lite salt och peppar bland sötpotatisen och mosa/mixa till ett mos. Servera med kokta gröna bönor (gärna med smör på), färsk baby spenat och färsk citron.

//English: Here is a very good recipe on cod with mashed sweet potatoes. YUMMIE!

Ingredients:

150 g fresh cod fillets

1 / 2-1 sweet potatoes

2-3 tbsp organic butter

Organic green beans

lemon

sea salt, pepper.

Peel and cut sweet potato into small pieces and cook 20-25 minutes. Cut the cod into small cubes and fry in butter over low heat and season with salt and pepper. Put butter, a little salt and pepper with the sweet potato and mash/blend to a puree. Serve with cooked green beans (preferably with butter), fresh baby spinach and fresh lemon.

Mina hjärtan, jag har en sak att berätta för er… Ni som redan följer mig på Mikz har läst det men jag tänkte även skriva det här… Jag har blivit vegetarian eller jag ska i alla fall försöka äta så mycket vegetariskt jag kan men kommer nog äta fisk då och då. Jag har länge velat bli det och jag var det även en period när jag var yngre men när jag började träna hårt inom dansen mm. så blev jag rekommenderad att börja äta kött för att få i mig protein och sedan dess har jag ätit kött utan att egentligen tycka det är gott. Fisk där emot tycker jag är riktigt gott och kyckling funkar ibland men oftast har det varit att jag äter det bara för att + att jag får ont i magen av för mycket fibrer som det lätt blir av den vegetariska maten.

Jaja i alla fall så ska jag försöka äta så mycket vegetariskt jag kan men jag har problem! Vad ska jag äta? Behöver verkligen er hjälp nu! Jag käkade ju vegetariskt under 1 vecka på yoga campet i sommar men OJ vad min mage var kaos! Alltså jag vet inte det här med bönor hörrni? När jag tänker vegetarisk mat så tänker jag på bönor och linser men jag vet alltså inte om min mage någonsin kommer klara av det? Har ni några tips till mig? Är det bara i början eller går det över? Finns det bönor som är snällare mot magen eller ska man skippa bön/lins grejen helt?

Jag vet att många av er också vill äta mer vegetariskt så kan inte ni snälla dela med er av era bästa vegetariska recept i kommentarerna nedan? Skriv receptet där eller skicka länk. Det skulle vara så snällt! Massa kärlek till er! ♥ Puss, I

//English: Sweeties I have something to tell you… I have become a vegetarian or I’ll at least try to eat as much vegetarian food I can but will probably eat fish occasionally. I have for a long time wanted to be a veg and I was also a period when I was younger but when I started training hard I was recommended to start eating meat to get protein and since then I have eaten meat without really like it. I love fish and chicken works sometimes but mostly it’s been that I eat it just to eat + that I get a stomach ache from too much fiber as it easily gets in the vegetarian food.

Well, anyway, I’ll try to eat as much vegetarian I can but I have a problem! What should I eat? Really need your help now! I ate vegetarian for 1 week at yoga camp in the summer but wow what my stomach was chaos! So I really don´t know the thing about beans and letils? When I think vegetarian food, I think of beans and lentils but I do not know whether my stomach will ever like it? Do you have any tips for me? Is it only in the beginning it´s chaos for the stomach? Are there beans that are kinder to the stomach or should I skip the beans/lentil thing completely?

I know that many of you want to eat more vegetarian so can you please share with us your best vegetarian recipes and tips in the comments below? Write the recipe there or send link. It would be so nice! Lot of love to you! ♥