Ida Warg

I torsdags innan vi skulle flyga till Istanbul kände jag verkligen att jag ville hinna med ett träningspass då vi inte haft någon tid till att träna här. Jag hade lite tidsbrist men det gör inget för då blir oftast träningen mer effektiv 🙂 Många säger ju att de inte har tid till att träna eller vill få in träningen snabbt under ex lunchen och då tycker jag det är perfekt att köra cirkelträning eller triset. Triset betyder att man kör 3 övningar i rad utan vila för att sedan vila lite innan man kör igen. Så typ en liten cirkel. Jag körde 2 st triset med fokus rumpa och mage som ni kan se nedan. Riktigt grymt pass blev det och har en galen träningsvärk fortfarande 😀 haha.

//English: When I have little time and want to exercise I usually do circuit workouts or trisets. This thursday before we went to Istanbul I did 2 different  trisets as you can see below. It means that you do 3 exercises in a row without rest and then rest little and then do it again. Like a small circuit. Really effective!

Triset 1:

15 Leg press 100kg

30 bicykle crunch

15/side one leg hip lift

X 4

Triset 2:

15 leg back lifts with ball

15 ab tuck with ball

15 squat in abductor machine

X 4

12 One leg leg press X 3 (Ni hittar en video på den övningen i min app i Mikz – Ladda ner gratis HÄR)

God morgon mina älsklingar! Här kommer mina favoritbilder från #wargpower denna veckan vad kan jag säga… jag blir så inspirerad! Ni är grymma! Idag kommer en ny härlig utmaning upp på min youtube HÄR med ett rump/ben pass som man kan köra hemma och den kommer även upp på bloggen 7.00 imorgon som vanligt. Hoppas ni är peppade! Puss, I

//Good morning sweeties! Here is my favorite pictures from #Wargpower this week and what could I say… you inspire! Today a new wonderful challenge is coming up on my youtube HERE and it´s a butt and leg workout you can do home and I will also post it here in yh blog tomorrow 7.00. Hope you are excited! Love, I

God morgon från Istanbul mina hjärtan! Uppe med tuppen idag för vi ska åka båt ut till en ö. Ska bli riktigt nice faktiskt och ska försöka att fota lite 🙂 Det är supervarmt här och igår så var vi på världens längsta shoppingrunda på 2 stora marknader (Grand Bazaar & Spice market)  och svetten bara rann av mig när vi kom hem. ”Bikrampromenad” på 4 timmar fick alltså bli gårdagens träningspass. Så nice, haha! Shoppade en solhatt och en sjal + en selfiestick, ögonbindel, torkade blåbär och nötter. Så kul att gå på marknad! Ska använda min hatt och sjal idag då jag inte använder solskyddsfaktor utan när jag känner att jag fått nog av solen så täcker jag mig med dem istället. Funkar toppen och hoppas det även funkar idag 🙂 Hörs senare! Puss, I

//English: Good morning from Istanbul my sweethearts! Today we are going on a boat trip to an island and I will try to take some nice pictures 🙂 It´s superhot here and yesterday we went on a long shopping on a market and it was so sweaty! 4 hours of walking in the heat was yesterdays cardio workout 😀 Shopped a sun hat and a shawl + a selfiestick, blindfolded, dried blueberries and nuts. So fun to go on a market! Talk to you later! Love, I