Ida Warg

Okej vänner, ni har efterfrågat en övning jag brukar ha med i mina benpass som jag kallar squats i abductor machine. Lite svår att ta kort på då den inte ser riktigt 100 ut på bild (eller i verkligheten haha) men här kommer i alla fall en bild och hoppas ni förstår. Den här övningen är en av mina favoriter just nu då jag verkligen hittar kontakt med rumpan. Jag är ute efter att forma och bygga en större rumpa och då kan en sådan övning som denna vara bra. Har man svårt att hitta kontakten med rumpan i ex squats så kan den vara toppen att göra innan så blir det lättare att hitta kontakt i squats sedan om man redan aktiverat musklerna. Första bilden är innan jag börjat övningen och går aldrig så högt upp utan håller mig längre ner så jag har spänning i musklerna hela tiden.

//English: You´ve asked for the exercise I use to call squats in abductor machine and here it is. Its one of my favorite exercises right now because I really makes my to get contact with my gluteus/butt. If you have problem to get contact with your butt in squats, try to do this exercise before to activate your butt and then try squats. 

Tights – HERE // Slippers – HERE // Top – Monkey

–

God morgon mina hjärtan! Jag vet inte hur gamla ni är (jag kanske är lite äldre) men jag fick sådan sjuk nostalgi när jag såg dessa FILA kläder att jag var tvungen att klicka hem dem. När jag var liten så var Fila mitt absoluta favoritmärke och jag tyckte jag var så galet cool när jag hade dem på mig. Sedan försvann märket bara från Sverige men när jag fick syn på dessa tofflor och tights så kunde jag inte låta bli och ja älskar dem! Haha. Jaja nog pratat om det! Jag har lite ont i röva idag då jag var och körde ett härligt benpass igår. Körde front squats + massa maskinövningar. Har fått frågan om jag kan visa en av mina favoriter  ”squats i abduktor maskin” och jag tror jag har ett kort på den nu som är ok. Om det är ok så lägger jag ut den senare idag för ni måste testa den! Bränner sönder rumpan alltså 😀 Puss, så länge!

//English: Good morning my sweeties! I got such nostalgia when I saw these Fila clothing so I just had to buy it. When I was a kid Fila was my favorite brand and I felt so cool wearing my Fila clothes. Haha. Anyway my butt is so sore after yesterdays leg and butt workout. Did from squats + machine exercises. You ased me about the squat in abductor machine and I think I have a photo on it now hat is ok. If I have I will post it later today 🙂 Love, I

Hej mina älsklingar! Vet ni vad det bästa och vackraste jag vet är? Jo ett vackert leende. Jag försöker faktiskt le så mycket jag kan varje dag. Att börja dagen med ett stort leende och säga ”Vilken underbar dag” gör faktiskt att hela dagen blir mycket härligare och man börjar med en bättre känlsa. Sedan brukar jag faktiskt le när jag löptränar. Att le under de tuffaste intervallerna gör det sjukt jobbiga lite mindre jobbigt. Haha, har ni inte testat så gör det 🙂 Jag älskar att omge mig med personer som ler mycket för det ger mig positiv energi. Kommer bli mycket leenden framöver då jag återigen ska göra ett samarbete med Oral-B där ni kommer ha chans att vinna galet fina priser. Wohoo! Kommer berätta mer om det framöver så stay tuned and smile 🙂