Ida Warg

Hej mina hjärtan! Just nu sitter jag och laddar upp inför ett löppass ikväll. Har inte känt mig helt 100 idag då jag sovit så dåligt de senaste dagarna så får se hur mycket jag orkar. I alla fall så kommer här en av mina favoritövningar för baksida ben och rumpa, nämligen höftlyft med skivstång. Så himla bra övning då man kan lasta på ganska tungt. Jag brukar köra 12 reps på 60kg och planerar att höja vikten lite nästa vecka.

Viktigt att tänka på om man vill komma åt rumpan är att pusha upp höften högt. Känner man inget i rumpan har man antagligen inte fått upp höften tillräckligt högt och man kan då testa att ta av lite vikt för att få upp höften. Ett annat tips är också att sätta i hälarna istället för hela foten och klämma ihop rumpan ordentligt högst upp. Se bara till att ha skydd så det inte gör ont på fiffi 😀 haha. Jag brukar vika en matta 3-4 gånger och det funkar perfekt. Kör hårt!

//English: Hi my sweethearts! Im gather energy for today’s Running workout. Slept poorly the last few days you will see how well it goes. Anyway, here is one of my favourite exercises for backside leg and butt, hip thrusters with barbell. Love it and its so nice tho you can put a lot of weight on. I use to do 12 reps with 60kg. Important to think about if you want to activate your butt is to push up your hip. Happy training! Love, I

God morgon mina hjärtan! Mycket frågor, kommentarer och mail om ätstörningar så tänkte det var dags att ta upp det i en video. Hoppas ni gillar den och glöm inte prenumerera på min youtube kanal HÄR. Puss, I

//English: Video in swedish. 

Shoes – HERE // Shorts – Gina Tricot // Hoodie – HERE (Adlinks)

–

Hej hjärtan! Sitter här och taggar inför dagens benpass med att kolla på bilder från Portugal. Alltså hur nice ser det inte ut att kunna träna i shorts?! Tycker den svenska sommaren ska skynda på lite så man kan köra i shorts snart 🙂 I alla fall så ska jag köra mina front squats i russian squat routine som jag kör efter just nu. Tycker det är så bra att följa ett strikt schema när jag tränar så jag alltid vet vad jag ska göra så har ni dåigt med motivation, testa det. Just nu köra jag efter det squats schemat som är 3 gånger i veckan och sedan kör jag också efter mitt löpschema 2 gånger i veckan. Snart är båda dock slut och måste hitta på något roligt för att hålla motivationen uppe. Någon som har tips på ett bra och roligt schema man kan följa så hojta till? ðŸ™‚ Jag är taggad på att testa något nytt och det spelar inte så stor roll vad det är egentligen. Nepp nu ska jag äta lite choklad och tagga till! Wohoo rumpan, nu kör vi! Puss, I

//English: Hi sweeties! Looking at pictures from Portugal and longing for the swedish summer to start so I can wear shorts! haha. Anyway I will soon go to the gym for a butt and leg workout and today I will do my front squats in the russian squat routine I follow. So nice to follow a schedule! I do the squat schedule 3 times/week and then my run schedule 2 times/week and its a perfect combo. Both of them are running out so now Im looking for a new workout schedule to follow, any tips? Love, I