Ida Warg

Igår tog jag en eftermiddagsfika med fina Anna. Vi käkade Acai Bowls och pratade massor som vanligt när vi ses. Haha. Ni som följt mig och min kostdagbok i Mikz vet att jag älskar Acai och äter det typ varje dag. Därför blir jag extra glad när fler och fler cafeer serverar det och det tackar jag Macacos för som är så grymma på att sprida detta superbär från Amazonas i Sverige. Acai är ren kärlek för mig då det inte bara är supernyttigt utan också supergott! MUMS! Skålen ovan är alltså ren kärlek! ♥

//English: Yesterday met Anna and we had Acai bowl. You who follow my food diary in Mikz knows that I love Acai and eat it almost every day. Therefore, I am particularly pleased when more and more cafes serving it and I thank Macacos for spread this Superfruit from the Amazon in Sweden. Acai is pure love for me and its not just super healthy but also super good! YUM! The dish above is thus pure love! ♥

God morgon och stort GRATTIS till Alexandra, Angelica, Karina, Johanna och Johanna som med bilderna ovan vunnit ett helt valfritt träningskit från SOC! Wohoo, njut av de fina kläderna!

Men ni som inte vunnit ska inte hänga läpp över det för redan i eftermiddag kommer en ny tävling upp där 5 av er kommer ha chans att vinna ett helt kit från Nike så missa inte det! 🙂 Nu ska jag snart springa iväg på mötesrace då jag har 3 stycken innan lunch och efter det ska jag träffa min filmkille och spela in nya avsnitt till min youtubekanal. Wohoo vilken dag! Ikväll får det bli löpintervaller så måste få i mig bra med mat under dagen och tagga! Hörs snart igen finisar! Puss, I

//English: Good morning! Above you can see the winners in SOC competition. Today is a busy day with 3 meetings before lunch and then I will meet my film guy and make some new videos to my youtube channel and after that I will do some run intervals on the treadmill. Wohoo what a day! Need to eat a lot of food so Im energized! Talk to you soon! Love, I

Hej finisar! Nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens benpass. Ajaj, men så skönt! Min träningsvärk kommer alltid 1,5-2 dygn efter benpass. Har tänkt att börja med russian squat routin igen där jag kör squats 3 gånger i veckan i 6 veckor. Gillar det då man får en slags struktur i träningen. Denna gången kommer jag dock att köra på front squats. Började igår men åker ju till Portugal nästa vecka så vet inte riktigt om jag kommer ha möjlighet att köra där nere men hoppas 🙂 I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! My butt is sore after yesterdays leg and butt workout. My muscle soreness always starts 1.5-2 days after the workout. Have thought to begin with russian squat Routin where I run squats three times a week for 6 weeks. I like it because I get a kind of structure in my training. This time, I will be doing front squats. Began yesterday but Im going to Portugal next week so do not really know if I will have the opportunity to squat there but I hope 🙂 Anyway, you can see yesterday’s workout below. Love, I

10 min warm-up crosstrainer

10 front squats 20 kg

2 front squats 32,5kg X 6

10 stiff lunges/side 30kg X 4

Superset: 10 leg press 120kg + 12 squat in abduction machine X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3

10 straight back raises 15kg X 3