God morgon mina älsklingar! Hoppas ni sovit gott? Har tränat på ganska hårt den senaste veckan och igår hade jag vilodag vilket verkligen var välbehövligt! Min kropp var riktigt sliten faktiskt då den inte är van att springa så mycket som jag gör nu. I tisdags var jag så trött och opeppad när jag gick till gymmet men lyckades ändå ta mig iväg för att köra intervaller. För er som följer mig på snapchat (idawarg) vet hur jäkla död jag var efteråt 😀 haha ja jesus! Många frågade även om jag kunde skriva ut intervallerna jag körde och självklart kan jag det. Totalt blev det drygt 9,3km. Puh!

//English: Good morning my sweeties! Hope you slept well? I´ve been training hard the last week and its was really nice with a rest day yesterday. My body was so tired so I really neede the rest! This tuesday I went to the gym for a run interval session and I was so tired before. For those of you who follow me on snapchat (idawarg) saw how dead I was after the workout 😀 haha. You also asked me what intervals I did and here they are.

–

2 min power walk // 2 min power walk

15 min uppvärming jogg 10km/h // 15 min warm-up 10km/h

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

3 min vila/power walk // 3 min rest/power walk

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

15 min löpning/jogg 10km/h // 15 min run 10km/h as a cool-down