Wohoo bästaste dagen på hela veckan är här, MÅNDAG! Äntligen dags för ett nytt schema i #WARGRUN och nu vecka 3. Jag är tokpeppad på denna veckan och nya schemat och hoppas ni också är det? Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpower så vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder.
Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat de 2 första veckorna av utmaningen så kan man börja från början då ni hittar föregående veckor nedan.
Till vana löpare: Jag utmanar er att springa efter samma schema som nedan bara att ni kan jogga som uppvärmning istället och sedan springer ni så snabbt ni kan 2 min för att sedan springa i ert vanliga tempo i 1 in x 30 min. Jogga/gå som nedvarvning.
SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!
//English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout.
For experienced runners: I challenge you to do the same program as below but jog as a warm-up instead of walk and then I want you to run as fast as you can 2 min and run in your normal tempo in 1 min x 30 min. Run or walk as a cool down.
WHO WANTS TO JOIN? Let´s run!
