Ida Warg

Elin

PeppLollo

Jessica

Ida

Ellen Schutz

Paulina

Liisa

jennifer

Hanna Björkdahl

Emma

Sofia

Annie Hjelm

Rebecca Eklund

Karin Jansson

Jennifer

Nora Bååth

Alma

Sanna Eriksson

–

Ni är så jäkla grymma och jag hoppas att alla ni som varit med i veckans utmaning har lika ont i rumpan som jag har?! Haha, bulgariska utfall är bannemej den bästa övningen för rumpan! 🙂 Så mycket snygga bilder och jag kommer även reposta min favoritbild från #wargpower på min instagram. Nu är vi uppe i över 10 000 bilder vänner, Wohoo så jäkla coolt! Ovan ser ni alla bloggar som deltagit + mina favoritbilder från #wargpower. Imorgon kommer en ny grym utmaning upp och jag tror det kan vara sista utmaningen innan #wargrun startar så jag hoppas ni alla är på?! 🙂

//English: You are awesome and I hope you all have sore butts?! Haha. Bulgarian split squats is the best exercise for the butt! 🙂 Soo much nice pictures and Im going t repost my favorit picture on instagram. Soon we have 10 000 pics in #wargpower so continue hashtag 😉 Above you can see all blogs who participated + my favorite pics from #wargpower. Tomorrow a new wonderful challenge is coming up and I think it will be the last challenge befr #wargrun start so I hope you are all in?! 🙂

Hej Ida! Vad gör du när din inspiration och motvation till både kosthållning och träning sviker? Vad är dina tips för att orka igenom även de jobbiga perioderna med både mat, träning och allt där till? Vad motiverar dig?  Tack för en bra blogg med sund inställning till både mat och träning, fler som dig! 

SVAR: Tack snälla för de fina orden! 🙂 <3 Jag har självklart också dippar ibland och det beror oftast på att kroppen är trött och då tar jag vilodagar tills motivationen kommer tillbaka eller när jag känner att jag är trött på mitt träningsupplägg så testar jag något ny träningsform, går på grupppass eller bokar in träningsdejt med kompisar. Det brukar funka och ger energi och motivation tillbaka. Angående kosten så äter jag alltid det jag vill så det brukar aldrig vara några problem. Dock så kör jag just nu efter ett rotationsschema för att bli av med min allergi och i och med att jag mår så mycket bättre och har ett tydligt mål så är det nte svårt att hålla sig till det. Så mitt bästa tips med kosten är att hitta en hållbar kosthålning som du gillar och som inte känns tung att följa. Känns den jobbig så är den inte hållbar och du bör kolla över om något ska ändras.

Kram Ida

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Något som jag verkligen älskar och som är skönt är att stå på huvudet. Jag vet inte varför men har alltid haft lätt för att stå på huvudet men tänkte ändå försöka ge er lite tips på vad man kan tänka på för att lyckas.

//English: Something that I really love is head stand. I dont know why but I always thought it is was to do headstand but here is my best tip to manage.

1. Börja med att sätta händerna i golvet och gör en trekant med huvud och händer. Blir mer stabilt då. // Start by putting your hands on the floor and do a triangle with head and hands.

2. Försök att sätta knäna på armbågarna och balansera. // Try to put knees on elbows and keep your balance.

3. Försök inte att svinga upp benen utan satsa på att kunna lyfta dig upp kontrollerat till ett huvudstående. // Try not to swing your legs up, lift you up with control into a headstand.

4. Träna upp core musklerna så att de blir starka så de kan lyfta dig upp. Att stärka upp inner core är grymt. HÄR är en grym övning för det. // Strengthen your inner core. HERE is a good exercise.

5. Öva varje dag i minst 10 min. Övning ger färdighet 🙂 // Practice every day at least 10min. Practice makes perfect 🙂