Okej vänner nu är dagen här som både ni och jag väntat på! Idag kör vi äntligen igång min löputmaning #wargrun! Ni kommer få ett 10 veckors löpschema av mig där vi springer 3 gånger i veckan. Ovan ser ni första veckans löpschema vilket betyder att vi går 10 min som uppvärmning och sedan kör vi löpintervaller där vi springer 1 min och sedan går 2 min i 30 min (blir totalt 10 omgångar) och sedan varvar man ner med 5 min promenad om man vill. Så lätt och så skönt och man kan vara helt nybörjare.
För vana löpare: Samma upplägg men i intervallerna så spring så fort ni kan 1 min och jogga i ett behagligt tempo 2 min.
Tagga era bilder med #wargrun och #wargpower. Varje vecka kommer jag välja ut mina favoriter och posta här på bloggen och på instagram kommer jag även posta in veckans favoritbild.
Så vilka är på att köra #wargrun med mig?! Wohoo nu kör vi!
//English: Finally its time for my 10 weeks run challenge #wargrun. You can see the first run schedule above that you should do 3 times before the end of this week. Tag your pics with #wargrun and #wargpower. Every week I will post my favorites here on the blog and also one of my favorite in instagram. Who wants to join?! Wohoo lets run!
Hej! Har ett löpband hemma från Attract som dock endast går upp till siffran 10 i tempo. Är det för slött för att springa?
Hej! Hjälper denna utmaning än att kanske börja tappa lite vikt och fett? Går nämligen från att endast promenera till att utföra denna utmaning samt en god kost. Känns som att det verkligen borde göra skillnad för kroppen.
Yes min klient som körde denna tappade nästan 9kg under de 10 veckorna 🙂
[…] Vecka 1 […]
[…] Week 1 […]
Hur fort ska man springa?:)
Superkul! Måste bara peppa mig själv till att trotsa skitvädret: snö, regn och blåst….. =D
Ja gogogo 🙂 Nu kör vi! Kramis
[…] Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat första veckan av utmaningen så kan man hänga med fast börja med VECKA 1 schema. […]
[…] Så himla mycket inspiration i våra hashtags. Wohoo. Hur har veckan gått för er som kört #wargrun? Har det varit lätt jobbigt? Imorgon kommer vecka 2 upp men missade man vecka 1 så kan man börja […]
[…] hinna träna och sedan kanske middag med en tjejkompis. Wohoo! Tror jag ska springa ett pass av #wargrun idag vilket ska bli så nice! Vill verkligen röra på mig efter den långa flygresan! Ska ni […]
Vad har du för bästa tips med att ta tiden under dessa intervaller?
Tycker det är jobbigt att titta på mobilen om man har den på armen. Vad finns det för trevligt alternativ istället? 🙂
[…] är varje vecka med i Ida Wargs ”veckans utmaning”, alltid lika roligt och denna veckan är det #wargrun som gäller. Det gäller att springa under en […]
jag körde första passet idag så jag är på!
Jag är med!! 😀 Redan kört 2/3 pass!
Instagram: linneadjurling
[…] citerar Ida Warg ”Okej vänner nu är dagen här som både ni och jag väntat på! Idag kör vi äntligen […]
Heja alla! Springa är ju bland de härligaste som finns. Nu taggar vi inför våren och sommaren kompisar! 🙂
Gjorde den igår och svetten bara spruta!! hahaha
Whoo vad härligt 🙂 Grymt jobbat!
Alltid så kul med sånna här utmaningar, roligt och motiverande! Jag är med! :))
Jag är med! Det här behövs verkligen för min del, lite extra motivation!
Jag är på! Perfekt nu när jag bestämt mig för att förbättra konditionen 😀
Jag är med! 😀 http://sofiahager.wordpress.com
instagram: @sofiahager
Detta passar perfekt nu när våren börjar komma igång!
Jag kom igång bra med löpningen förra våren och sommaren men sedan flyttade jag till centrala Göteborg och har inte riktigt hittat något nytt bra ställe att springa på…
Men nu känner jag mig verkligen redo att ta tag i det igen och detta blir perfekt som ”spark i baken” 😉 🙂
Påååå 😀 tränar dock inför halvmara så lägger på lite längd och tid men vilket bra initiativ 🙂
Therestless.se/currycorv
Äntligen! Jag är med 😀
Jag är så med!! 😀
Sååå peppad!!
Hur ska man hålla koll på tiden? Har lite svårt att räkna samtidigt som jag springer.
Kram Vera
Självklart är jag med 😀
Let’s do this!
Äntligen, nu kör vi!
Är helt klart med!:D
Jag är med!
Jag är med! Lets do this! 😀
Är med!!!;D
Jag är med! Skönt att få in lite rutin på löpturerna som nu bara blir lite då och då 🙂
Jag är redo ! Här ska springas
Hej! Jag är ingen van tränare så jag förstod inte riktigt. Ska jag göra 1 min walk, 2 min run i 30 minuter?så många man hinner med eller? ursäkta om det är en dum fråga
Nej springa 1min och gå 2min, och håll på så i en halv timme:)
Nej vad kul!! Jag är med så gott som det går om benhinnorna mina tillåter 🙂
Sjukt kul! Jag är med! 🙂
//nouw.com/100kitchenstories
Jag är på! Men jag har en fråga, hur ska man egentligen springa? Häl – tå eller bara på tårna?
Jag har ganska så känsliga vader och så har det alltid varit, har däremot börjat hoppa hopprep ganska mycket för att stärka upp mina stackars ben 😀 Kram
Vill ju va med!!!! Får köra detta efter graviditeten ist =)
Denna vecka är jag i säfsen och åker skidor fram tills onsdag och på lördag ska jag till ullared från morgon till kväll! Och jag skojar inte ska gå upp klockan tre på morgonen … Haha men jag ska köra så många gånger jag hinner innan veckan är slut men finns risk för att jag nt hinner 3 ggr men ska göra så gott jag kan! 😀
Wihho, jag är på vad roligt!
Så himla kul!! Äntligen!!
Jag är självklart med och kör!
Jag är med!
Vilken grym utmaning!
Alla som kommit igång med löpning vet hur underbart det är, hoppas att utmaningen får fler att få upp ögonen för löpning 🙂
http://liisalindstrom.blogg.se/
Hej, jag har en liten fråga angående styrketräning. Jag styrketränar ca 3-5 ggr i veckan, kör aldrig samma muskelgrupp efter varandra eller så. Men ibland känner jag verkligen ingenting i benen/armarna/magen trots att jag kört på hårt. Hur är det här med träningsvärk? Har hört att det inte är nödvändigt eftersom man kan ha tagit ut kroppen ändå men det känns som att man vill ha nåt ”bevis” för att man har tränat liksom.. Haha nu blev det ganska rörigt, men hoppas du förstår 🙂
Jag har gått och väntat och sett fram emot den här utmaningen och tipsat vänner osv men igår kväll så fick jag operera blindtarmen akut.. Är så himla besviken då jag inser att jag inte kommer kunna delta i första veckans utmaning 🙁 vill passa på att säga att du har en grymt bra blogg som jag läser varje dag och får motivation av! <3
Wohoo jag är på! Men eftersom jag tränar basket fyra kvällar i veckan och jobbar mån-fre så får jag se hur många gånger jag hinner köra… 🙂
Jag är riktigt peppad. Nu kör vi 🙂
Jag är redo nu kör vi!!!!:)
Jag är redo, skall bli kul att bli löpare =)
Åh va bra Ida! Tack för att du inspireras varje dag. När motivationen inte är på topp, eller orken försvunnit så hjälper det att du peppar dina läsare varje dag!
Kram!
Jag är redo! 😀