Här kommer en grym övning för ryggen. Den ser inte mycket ut för världen men gör man den rätt och hittar kontakt är det typ den jobbigaste ryggövningen jag vet. Det bränner! Haha.
Lägg magen på en boll och spänn hela kroppen till en rak planka. Lyft armarna rakt upp ovanför huvudet utan att tappa den raka positionen på kroppen. Börja röra armarna neråt som en cirkel genom att aktivera ryggmusklerna. Jag brukar hålla 1-2kg i händerna och gör 12 X 3 reps. Happy training, I 🙂
//English: Here is one of my favorit exercises to find contact with back muscles. Put your stomach on a ball and tensa all body in to a straight line. Lift your arms above the head and start to move them down like a circle activating your back muscles. I use to put 1-2kg in each hand and do 12 reps X 3. happy training, I 🙂
Vilken bra övning! Tack för den, måste provas!
Ja den är faktiskt riktigt bra 🙂
Shiiiet, vilken bra blogg du har. Super bra inspiration. Lovee it
Men tack finis vad glad jag blir <3 Stor kram
Vill först och främst säga att du har en jättebra blogg:) hittade dig på nätet för några veckor sedan och nu följer jag dig varje dag;)
Jag har en liten fråga om när du gör dina videos typ fat burning workout 50sek arbete, 10 sec vila, hur länge värmer du upp innan? på tex crosstrainer eller löpband? eller hur lägger du upp dina pass.
tacksam för svar
Med vänlig hälsning
Ulrika
Hej Ulrika och vad kul att du hittat hit 🙂 Jag brukar ibland bara köra 5-10min på crosstrainer eller löpband eller så kör jag ett varv av cirkeln med mindre vikter eller färre reps :)Kram Ida
Det låter som ett bra tips. Jag behöver stärka mina ryggmuskler.
Den där övningen brukar jag köra ibland, grym!
Ja den är faktiskt riktigt grym 🙂
älskar din blogg Ida!
Men tack finis vad glad jag blir <3
Älskar att träna ryggen!:)
Vart kommer träningskläderna ifrån?
Ja det är också ett av mina favoritpass 🙂 Byxor Nike, linne Lorna Jane, skor Adidas 🙂
Ska absolut testa denna i dagens ryggpass! Har svårt att aktivera ryggmusklerna, får verkligen kämpa för att hitta kontakt.
Tack!
Ja så var det för mig innan också och det gäler att hitta sina övningar. Testa denna 🙂 Kramis