Hej mina älskade vänner! Har precis kommit hem från gymmet och ett svettigt löppass. Som jag skrev imorse är det dags att ta tag i konditionen då pollensäsongen är på väg vilket innebär astma. Ju bättre kondition jag har desto lindrigare besvär.
Jag kommer också dra igång en 10 veckors löputmaning för er och köra en favorit i repris på förra årets succé #WARGRUN. Wohoo! Det är ett 10 veckors löpschemamed löpning 3 gånger i veckan. Man behöver inte ha någon erfarenheta av löpning alls utan schemat passsar både nybörjare och alla er som sprungit tidigare och vill komma igång med löpningen igen. För er som aldrig sprungit innan och vill hänga med på detta rekommenderar jag att redan nu köra igång med 3 snabba power walks i veckan. Vad säger ni?! Är det någon som är taggad på att haka i årets 10 veckors #wargrun utmaning?!
//English: Hi my sweeties! Just got home from the gym and a sweaty run session. As I wrote this morning I will try to improve my fitness and Im thinking of starting last years sucessful run challenge #WARGRUN. Its a 10 week long run schedule with 3 workouts/week. Its perfect for beginners and for those of you who want to start run again after a break. How does that sound? Someone who is excited to participate in this years #wargrun challenge?
Jag är helt klart på!
Wohoo vad underbart 🙂
Jag är på! Behöver också kondisen för astmans skull 🙂
Jaa wohoo. Ja astman blir lindrigare om konditionen är på topp 🙂
Jajajaja!!! Jag precis kommit igång med löpningen och ett schema för att hålla igång och utmana sig själv vore det bästa at the moment!!!!!!
Wohoo vad härligt! Nu kör vi! 🙂
Jaa vad kul! ÄLSKAR löpning, särskilt nu till våren! Tack Ida för en superinspirerande blogg. Blir alltid både peppad och ”lugn” när jag läser din blogg då du verkligen fokuserar på hälsan istället för skapa hets och ångest som många andra bloggar kan bidra till. Heja!
Men å vad glad jag blir att höra <3 Det glädjer mig verkligen att du har den känslan över bloggen då det är precis det jag vill förmedla. Stor kram till dig! <3
Hur går jag med?
Mer info kommer snart så häng här på bloggen så vet du snart 🙂 Kramis
JAAAAA
Wohoo 🙂
Wuhuuuu!! I’m in! 😉
Waaaah! Jag är på! Måste bara säga att det jag tycker är så himla bra med din blogg är att du tar dig tid att svara på alla kommentarer:) Det visar verkligen att du bryr dig om de som tar sig tid att läsa din blogg och som stöttar det du gör:) Så bra och ödmjukt! Cred till dig:))
Men å tack finis vad glad jag blir att höra <3 Stor kram
Åh vad härligt! Kul med en utmaning, så det blir lite mer peppande 😀
Wohoo det kommer bli toppenkul! <3
Det vore askul!
Det kommer bli superkul 🙂
Självklart! Finns inget bättre än att löpträna på våren. 🙂
Wohoo nej det är underbart att springa ute 🙂
jag är på! Och det här är perfekt för mig som hatar löpning. Jag hoppas på att jag tycker annorlunda efter dessa veckor! 🙂
Jag lovar att du kommer gilla löpning efter detta 🙂 Kramis
Härlig utmaning! Mer löpning åt alla 😀
Tusan så bra man mår efter ett löppass!
ja eller hur. Man är på topp efter ett härligt löppass 🙂
Jag är taggad!!! 🙂
Wohoo nu kör vi 🙂
När startar den
Senare i mars. Återkommer snart med datum 🙂 Kramis
Åh jag önskar att jag kunde vara med! Sprang massor förra sommaren så jag sabba mina benhinnor 🙁 nu kan jag inte springa alls utan att få ont. Man kanske kan göra typ samma på en Crosstrainer i stället? 🙂
Åh jag förstår. Absolut kan du köra samma på crosstrainern 🙂 Kramis
Åh, bra jobbat hördu! Visste inte att bra kondition kunde lindra pollenbesvären, men det ska jag absolut se till att testa i vår! Jag är på!! 😀 Go #WARGRUN!!!
jag är PÅ!
Ja vad roligt! bra för jag ska springa lopp senare i vår!
måste säga Tack IDA för den positiva energin du sprider på sociala medier.
om jag har idetorka på ett pass går man bara in på din blogg och hittar inspiration!
fortsätt så!
nu när du ska börja 10veckors utmaning, kan du inte ge tips på vad man ska/kan äta före/efter en springtur? (särskilt om ens mål inte är att gå ner i vikt)
Kram!
Åh vad kul att höra 🙂 Tack fina du <3 Tips på mat mm kommer under utmaningens gång 🙂 Kramis
Hej Ida, jag är en ung tjej som tränar ca 2-3 gånger i veckan på gym, och promenerar 4 gånger i veckan. Mitt mål med min träning är att sakta bygga muskler och bli starkare i min kropp, men jag vill inte gå ner i vikt. Jag är ganska smal och liten. Kan inte du ge tips på några bra övningar/maskiner på gymmet? Kram
Kolla min youtubekanal så hittar du massa övningar http://youtube.com/idawarg och fler övningar är på g här i bloggen. Sedan gäller det att du äter bra och mycket mat. Kramis
Jag kör redan det fast själv! Är inne på fjärde veckan nu och älskar det!
Åh vad härligt! Det upplägget är så skönt och man får verkligen resultat. Kör hårt! Kramis
Så jäkla taggade hängde på förra året och kommer absolut göra det i år igen!!
Wohoo vad härligt att höra! Nu kör vi 🙂 <3
någon som vet när det börjar?
Kommer börja senare i mars. Återkommer snart med datum. Kramis
Hoppas min skadade menisk hinner läka så att jag kan hänga på ;D
Ja krya på dig 🙂 <3
Yeeey väntade på att du skulle sätta igång denna utmaning i år igen, precis lagom i tid också då jag verkligen vill börja springa mer nu 🙂
Men vad härligt att höra! Nu är #wargrun på G 🙂
Hej!
Vill börja med att säga att rabatten på holistisk kom väldigt lägligt då jag länge funderat på att satsa på ett proteinpulver med högre kvalitet 🙂 min kompis sa till mig att vassleprotein bara fungerar bra som återhämtning efter träning, men att det lagras som fett om man tar det någon annan gång under dagen, så jag vill fråga dig som har koll om detta verkligen stämmer?
Kram
Men vad kul att höra 🙂 Haha nej din kompis har fel, Det stämmer inte! Du kan ta det när som och även om du inte tränar är det ett bra mellanmål. KRamis
Hejsan Ida! Jag undrar ifall du skulle kunna lägga upp ett inlägg med olika övningar för biceps och triceps och kanske instruera hur du gör övningarna med en video. Har så svaga armar och behöver verkligen träna upp biceps och triceps men har så dålig fantasi på övningar man kan göra, tack så mycket! Kram!! Älskar din blogg<3
Hej Ebba! Du hittar redan nu massa träningsvideos med både hela pass och olika övningar på min youtubekanal http://youtube.com/idawarg och fler kommer. Prenumerera på den så missar du inga nya videos. Kramis
Jag är absolut på! Har själv velat komma igång med löpningen på allvar men blivit hindrad pga skadad fot.
Wohoo vad härligt! Det här schemat är både skonsamt och bra att börja med när man vill komma igång med löpningen.
Åh vad kul! Hade gärna varit med men kan inte pga att jag operera knät ganska nyligen
Åh jag förstår. Men du får haka när du är frisk igen 🙂
jag är på !
Underbart! 🙂
Jag är nog sämst på att springa :/ Kanske ska ändra på de?
Då är detta upplägget bäst för att lära dig 🙂 Börja gå minst 3 power walks i veckan redan nu så kommer det gå perfekt i utmaningen. Kramis
Åhhh äntligen. Är så pepp!!
Wohoo nu kör vi! 🙂
Definitely!
Wonderful 🙂
Åååh jaa, precis vad jag behöver! NU KÖR VI!
Jaa nu kör vi, wohooo 🙂
Jag är såklart med 🙂
Fantastiskt! Kommer bli så bra 🙂
Jag är på! 🙂
Wohoo vad underbart! 🙂
FÖR VILKA FAN ÄR NI ATT DÖMA?! Så äckligt trött på fördomar, mobbning och stigmatisering!!
http://nouw.com/hanshen/vi-har-fan-alla-lika-mycket-varde—oavs-17895862
Visst, springer ju redan 5 gånger i veckan men varför inte en lite utmaning på det. I´m on!
Härligt! 🙂 Nu kör vi!
Åååh absolut! Låter brutalt roligt! 😀
Ja det kommer bli så kul! 🙂 <3
Absolut!!!!
Härligt 🙂
Ja, jag är på 🙂
Underbart nu kör vi! 🙂