KOSTTILLSKOTT OCH TRÄNING

question answerhej! Jag har börjat att träna på gym nu i oktober. Jag är 15 år gammal och försöker träna så mycket jag hinner. Efter att ha läst din blogg har jag blivit mer målinrikad och jag älskar när du lägger ut dina övningar (som jag oftast sedan försöker att göra på gymmet). Jag vill gärna börja använda proteinpulver och undrar, vad ska jag börja med? Känns lite onödigt att lägga massor med pengar om man sedan inte kommer att använda proteinet eller kosttilskottet… Skulle du kunna tipsa och vad jag skulle kunna börja med för att komma igång med min träning lite mer. :)

SVAR: Hej fina du och tack snälla vad kul att höra 🙂 Nej såklart du inte ska lägga pengar på något du inte kommer använda. Proteinpulver kan absolut vara en bra början och det är så smidigt att ta med sig som mellanmål. Jag är noga med att välja proteinpulver och kosttillskott av högsta kvalité vilket jag tycker alla borde göra. Jag själv använder mig av Holistic som har helt naturliga och ekologiska produkter som inte är fullproppade med massa sötningsmedel som de flesta andra tillskott är. När man köpter Holistic får man då vara beredd på att proteinpulvret inte smakar lika sött som alla andra men jag personligen tycker de flesta sötningsmedel smakar illa.

Ett perfekt och supergott mellanmål är att blanda 1-2 skopor Chokladprotein med 1 banan, 2dl valfri mjölk, 1 dadel och 1/2tsk kakao. Så galet gott och perfekta mellanmålet både innan och efter träning.

Proteinet finns även i vanilj, päron och banan/kokos.

Andra tillskott som kan vara bra att ta är multivitamin, multimineral och chlorella. Då får du i dig en balanserad dos av mineraler och vitaminer så då boostar immunförsvaret och återhämtning medan chlorellan är fylld med bra proteiner som hjälpter till att rena din kropp från gifter och slaggprodukter.

//English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

(Inlägg i samarbete med Holistic)

KIKÄRTSMJÖL – RECEPT

IMG_2996.JPGIMG_2997.JPGIMG_2998.JPGIgår skulle jag köpa kikärtsmjöl men så fanns det inte i min mataffär så då var det inte värre än att jag fick tillverka det själv och det var superlätt. Köpte ett paket torra kikärtor som jag sköljde av med vatten i en sil och sedan rostade på 175 grader i ugnen i 10 min. La sedan ner dem i en matberedare och körde full fart i några minuter. KLART! Kikärtsmjölet kan man använda till rakning, göra falafel eller som i mitt fall använda den till en pizzabotten. Recept på den magiska pizzan kommer upp i veckan så håll utkik. Love, I

//English: Yesterday I would buy chickpea flour, but there was not in my grocery store so then I had to make it myself and it was super easy. Bought a package dry chickpeas as I rinsed off with water in a sieve and then roasted at 175 degrees in the oven for 10 minutes. Then mixed them in a food processor and ran full speed in a few minutes. COMPLETED! You can use the chickpea flour in baking, make falafel or as in my case, use a pizza base. Recipe of the magic pizza coming up this week so stay tuned. Love, I

GÅ UPP I VIKT PÅ ETT HÄLSOSAMT SÄTT

question answerHej Ida!
Tänkte höra om du har tips på hur man, på ett snyggt sätt, lägger på sig några få, hälsosamma kilon? Kanske 3. Vill gå upp men samtidigt rädd för att bli lite plufsig och missnöjd. Jag gillar verkligen min kropp nu men ver att några extra kilon skulle vara mer hälsosamt. Har du några tips? Äter redan sjukt muxket mat dock. Kan man köra cirkelträning eller ska man bara köra tungt? Hur många ben-/rumppass i veckan tycker du att man kan köra? Vill bygga lite rumpa och ändå vara tajt. Liksom tajt som nu fast några kilo tyngre. Jätte tacksam för svar! Du är fantastisk. Kram kram

SVAR: Hej fina du! Låter som du är i samma sits som mig. Jag ska själv försöka gå upp några kilon då det kommer vara både mer klädsamt och hälsosamt. Jag har dragit ner på träningen till 3 pass i veckan och då kör jag styrketräning och ganska tungt. 1 benpass, 1 pole pass och 1 ryggpass. Jag äter redan mycket bra mat med en blandning av protein, kolhydrater och fett och kan nästan inte få i mig mer. Jag skriver matdagbok varje dag i min app i Mikz så kolla in den och ladda ner gratis HÄR. Förutom att jag äter mycket mat regelbundet (ca 6 gånger dag) har jag även tillsatt mer fetter i alla måltider i form av smör, kokosolja, olivolja, linfröolja och ostar och äter alltid fullfeta produkter. Tål du nötter kan det vara bra att tillsätta nötter både till måltider och som extra till mellanmål och innan läggdags. Jag adderar smör på min potatis, fisk, kokta grönsaker, riskaka mm och olja på alla sallader och även kokos- eller linfröolja på gröten. Sjukt gott och bra med kalorier. För att gå upp i vikt behöver man inte trycka i sig sötsaker utan man kan göra det på ett hälsosamt sätt genom att helt enkelt ligga på ett överskott av kalorier varje dag och se till att kroppen har tillräcklig med byggstenar för styrketräningen. Lycka till! :) Kramis

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!