–
Innan jag åkte till Marocko blev jag inbjuden som gäst till Karriäristapodden med Josefin på Modette. Så himla kul att snacka lite och är ni sugna på att lyssna hittar ni ponden HÄR.
English: Before I went to Morocco I was invited as a guest in Career-podcast with Josefin from Modette. So nice to talk with her and if you want to listen you can do it here (The pod is in swedish).
Vilket härligt citat
Jag vill så gärna åka till Marocko:) Jag har läst för ngt år sedan att du också vid 13 års åldern så ville du få större lår osv. Jag är en av dom. Jag har några frågor angående det:
– Kan man fö bredare rumpa av squats? Inte fylligare utan bredare? Jag har ganska liten som en ”bebis” rumpa som är lite fyllig & den är rak men jag vill få den bredare!
– När du var 13/14, började du träna styrkeövningar då? När du började träna isf VAD åt du före och efter?
För jag gör 30 utfall, 15 squats för att få större lår. Tack för svar, puss 🙂 😀 du är sådan bra förebild! Fortsätt med det 😉
Hej Maja! Jag har alltid haft och har fortfarande en smal och liten rumpa och det är svårt att träna den bredare men putigare går. Du är bara 13 och du kommer antaglige att få bredare höfter när du blir äldre så oroa dig inte för det. Du utvecklas fortfarande. Squats, utfall, höftlyft mm är toppenbra övningar för rumpan så fortsätt att köra dem. Jag tränade när jag var 13 och jag åt massa vanlig mat regelbundet. Se till att fylla på under hela dagen och ta med dig frukt, nötter, rawfood bars till träningen som du kan äta innan/under/efter passen om du blir hungrig och se till att alltid äta en bra måltid efter träningen. Stor kram på dig, Ida
Tack för svaret! Jag tycker det är lättare att hålla sina måltider när det är skola då man har regelbundna tider osv men när det är lov så försöker jag äta frukost, lunch, mellanmål X2 och kvällsmat. Kan jag äta innan som banan och efter naturell yoghurt med nötter och banan? Nu på loven så tränar jag efter frukosten och när det är skola så tränar jag efter skolan då jag äter mellanmål. Jag ska försöka äta mer mat som jag är van vid. Jag tränar som sagt 2-3 ggr i veckan med dessa övningar. Tack för svar om du har tid och svara på detta. MIN FRÅGA ÄR: kan jag äta banan innan och efter naturell/vanilj yoghurt med nötter och skivade banan? Puss och kram 😀