Nu har Holistic svarat på era frågor angående detox. Vill ni köpa deras detoxpaket så får ni 20% rabatt på det just nu om ni anger koden Detox20 (var noga med stor bokstav på Detox).
–
1. Hur ofta och under hur lång tid är det bra att göra det?
SVAR: Vi rekommenderar att man gör en detox ca 2 ggr per år. En detoxkur är 3-6 veckor.
2. Hur reagerar de flesta i början av en detox? Blir magen i “uppror” på något sätt eftersom den inte är van?
En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Hur man reagerar är individuellt och beror även på hur noga man är med kosten under tiden man detoxar.
Vill man få en så effektiv detox som möjligt så bör man:
· Allting du äter bör vara ekologiskt
· Helst dricka 2 liter vatten per dag
· Ekologiska grönsaker: ät mycket gröna grönsaker och då främst gröna bladgrönsaker, rödbetor och kronärtskocka. Prova gärna nya grönsaker och lär dig laga nya maträtter. Kolla in Raw Food eller råkost, där finns många spännande recept på enkel, nyttig och god mat.
· Frukt går bra men du bör undvika snabba kolhydrater, banan och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater och bör undvikas.
· Alla typer av bär går bra och gärna blåbär, gojibär, hallon och jordgubbar.
· Nötter och frön går bra
· Groddar: Alfaalfa, mungbönor m.m.
· Nyttiga fetter är viktigt att få i sig under en detox: Kallpressad linfröolja för Omega3, Kokosolja, jungfrulig olivolja eller avokadoolja.
· Vitt kött går bra som fågel eller vildfångad fisk
· Alla kryddor och örter
· Alger som kelp, chlorella, spirulina, wakame m.fl.
· Vetegräs och Korngräs
· Citron, citronvatten
· Chaga
Annat att tänka på:
· Stressa ner!
· Prova nya rutiner, kanske yoga, meditation.
· Drick mera vatten, hur reagerar din kropp?
· Tugga maten ordentligt, ät i lugn och ro.
3. Hur länge ska man detoxa? Hur hårt kan man träna? Bör man använda något tillskott eller räcker det med bara grönsaker? Vad ska man undvika att äta?
SVAR: 3- 6 veckor är vad vi rekommenderar och det beror på vad du har för individuella behov, detta kan du ta reda på med hjälp av en terapeut. Du kan absolut träna på detox, svettas är också att detoxa! Träna dock med måtta, de mest högintensiva passen kanske du kan vänta med tills efter detoxperioden. Tänk på att kroppen jobbar hårt även fast det inte ”känns” så mycket.
Angående vad du kan äta, se svar ovan.
Vad som bör undvikas är följande:
· All raffinerad mat: hel- och halvfabrikat. Margarin, soja, dressingar, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika
· Snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad, saft, läsk, glass m.m.
· Kaffe! Om du inte kan ta bort helt så försök att dra ner på kaffet så mycket det går. Ersätt med örtte och grönt te.
· Alkohol.
· Tobak.
· Använd inte micron, eller ät micrad mat.
· Mejeriprodukter.
· Gluten, obs! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.
4. What are the benefits of detoxing your body and how often should you detox it? is it better to make a “real” detox diet for a few days with eating completely nothing and flush it all out with special drinks or with a program like you offer (still eating but drinking this powder 2times a day? and can you really loose weight with it or is it if you loose some weight only water…? thank youuu ð <3
ANSWER: The benefits is many, but most people feel more energized, they get better skin, hair and nails, less intestinal problems amongst other things.
What works best for you is hard to say, my best advice is: Try! Try to do a juice-detox if you are interested. I would not recommend you to fast for several days without getting any nutrition in your body. Your body needs building blocks and support during a detox to help flush out waste products.
You can loose weight with a detox but that is not the primary target. If you loose weight, it can be both water and fat it depends on you body constitution.
5. Hej! Perfekt eftersom jag precis har börjat på en 30 dagars detox och har en fråga. Jag har hållt på i 6 dagar nu. I början var jag hård i magen men nu är jag väldigt lös i magen. Så fort jag har ätit får jag ont i magen och måste springa på toa. Det är jättejobbigt och jag brukar aldrig ha det såhär annars. Ska det vara så under en detox? Har det att göra med vad jag äter? Har inte varit strikt första veckan utan fått i mig lite kött,gluten och mejeriprodukter. Tack för svar ð
SVAR: Använder du våra produkter så har jag två råd till dig: Först, minska ner dosen på produkterna. Ta hälften av dosen morgon och kväll under 1-2 veckor och drick MYCKET vatten.
För det andra: var mer noga med vad du äter, produkterna är halva jobbet, den andra halvan måste du göra själv.
Tänk på att din kropp blir mer känslig under en detox, så var snäll mot den. Sov minst 8 timmar, yoga, ta ett bad och tänk på din stressnivå.
6. Jag funderar över vad själva syftet med detox är samt vad resultatet blir. Vad gör detoxen som kroppen inte kan göra själv? ð
SVAR: Läs svaren ovan.
Produkterna hjälper våra utrensningsorgan (hud, lymfa, blåsa, njurar, lungor, lever, tjocktarm, galla) att ”släppa” slagg. Kroppen detoxar hela tiden men vi blir även belastade varje dag av exempelvis: stress, avgaser, kemikalier i våra kläder, hårprodukter, smink, bekämpningsmedel i icke-ekologisk mat och mycket annat.
En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Samt återställa mag- tarmfloran.
7. Hur ska man äta under en sån här detox? Vad ska man undvika, minska på, öka m.m? ð
Hur påverkas humöret?
Hur kan man träna under en detox? (Om man nu måste ändra kosten)
SVAR: Angående maten, se svar ovan. Träningen ska helst vara lätt och lågintensiv: promenader, jogging, yoga, lätt styrketräning. Man gör det man känner att man klarar av men helst mera vila än träning.
8. Om man är en smalis o verkligen inte vill gå ner i vikt, hellre gå upp i såfall, är det dumt/risky/onödigt att detoxa då?
SVAR: Detoxen påverkas oftast inte vikten på ett negativt sätt: väger du för mycket så går du oftast ner lite, väger du för lite så kan du gå upp. Det går tyvärr inte att svara på hur just din kropp kommer att reagera, du kan prova att bara detoxa med kosten och se vad som händer.
9. Kul jag som tänkt köra detox snart igen!
-Är det bättre med en kortare och intensivare dexox eller en längre men inte lika strikt?
SVAR: Det beror helt på vart du vill lägga nivån och vad du klarar av. Om det är tidsbrist eller stress som är anledningen till att man inte vill gå 100 % in på detoxen så tycker jag att man ska planera in sin detox och se det som även en mental detox. Ge dig själv dom där 3 veckorna och sikta på att göra den så ”strikt” som möjligt.
Allting är upp till dig som individ: man kan ”bara” ta produkterna och äta som vanligt men man kan även gå ”all-in” och rensa både kost, mentalt, sätta nya rutiner (yoga, meditation) m.m.
10. Vart bör man dra gränserna med vad som är okej att äta? Jag har tidigare upplevt att jag inte riktigt blir mätt, jag blir snabbt hungrig och måste äta igen (Så magen aldrig får vila vilket inte heller är bra)
SVAR: Finns lite olika saker du kan prova:
· Öka upp fettmängden, det mättar mera och ger signaler i magen om att du är mer ”nöjd”.
· Äta mer ”hård mat” som måste tuggas mera. Varje gång du tuggar så sänder det en signal till hjärnan om att du börjar bli mätt.
· Mer protein: fisk och fågel
· Drick mer vatten!
· Chia, linfrön och psyllium är frön som sväller och mättar bra. Framförallt chia och linfrön innehåller mycket näring och är bra under en detox
11. Immunförsvaret ska ju stärkas av detox men finns det en risk att det är försämrat under tiden (innan det blir bättre)?
SVAR: Inte enligt vår erfarenhet, oftast så balanseras tarmfloran under en detox vilket ökar ditt immunförsvar och gör dig mer motståndskraftig mot sjukdom.
