Ida Warg

Babyspenat, körsbärstomat, rödbetor, gurka, röd paprika. kräftstjärtar, getost, avokado, kokt ägg, pressad citron, örtsalt.

För några veckor sedan började jag gå hos en kiropraktor på SLS.NU. Jag har hela mitt liv haft ont i nacken och problem med stel bröstrygg och första gången hjälpte Tim mig med att knäcka upp flera års gamla låsningar mellan skulderbladen som ingen annan kiropraktor lyckats få upp. Jag var helt säker på att de skulle gå tillbaka med en gång men nu efter 4 veckor så har det fortfarande hållt sig och rörligheten finns kvar och jag är så glad! När jag tänker efter så har jag faktiskt inte haft lika ont i nacken som vanligt heller de här veckorna och det är så skönt.

Idag började vi även jobba på mina stela vader som gör att jag inte ens kan göra ett korrekt knäböj utan att ha något under hälarna. PINSAMT! Men efter 4 år ståendes på tå under min dansutbildning så kanske det inte är så konstigt att vaderna är som sten 😀 Jag kommer fortsätta gå ca 1 gång i månaden hos Sls och sedan hålla igång med rehabövningar och stretch. Är så taggad på att få ordning på allt 🙂 Rekommenderar er verkligen att besöka de duktiga kiropraktorerna på SLS på Östermalm.

Jag och min kiropraktor innan behandlingen igår.

Vill ni boka tid så gör ni det HÄR eller kontaktar Tim:

Mob: 0702-805580
Email: [email protected]

eller Tobbe

Mob: 0708-720657
Email: [email protected]

Svar på kommentar…

Hej Ida!

För ett år sen när jag var på konståkningsläger, så kom jag hem med en knäskada. Så sen dess har jag inte kunnat träna, eller ja tappat lusten. All min träningsvilja försvann. Men nu känner jag att jag vill sätta igång igen, och förbränna allt fett jag har lagt på mig och bilda muskler igen.

Alla säger att jag är smal o.s.v men jag själv känner mig så sjukt fet och äcklig. Allt fett får mig nästan att må illa. Jag vill speciellt få bort fett på mage, runt armarna och rygg/skulderbladen. Så runt bålen kan man säga. Har du några bra styrke och kost tips? (springning och kondition är väldigt svårt med tanke på knäna) Vore väldigt tacksam för svar och hjälp. Älskar din blogg!

SVAR: Hej fina du och tack för din kommentar! Det gör ont i mig att läsa dina ord hur du beskriver dig själv. Jag vet själv hur det är att dras med en skada och inte kunna träna och man tappar snabbt lusten och motivationen. Bra att du har vilat och hoppas du kan komma igång med träningen igen för det jobbigaste är att komma igång, sedan går det lätt.

Jag har haft många klienter med olika knäskador som har velat förbränna och det har funkat kanon. Vi har kört cirkelträning där jag lagt upp ett program med 4-6 olika styrkeövningar som mina klienter gjort i följd utan att vila. Kör 4-6 varv av alla med 1 min vila mellan varven. För vissa har det funkat att lägga in lite cykel, crosstrainer och boxning vilket har funkat med deras knän. Men det är väldigt individuellt så känn dig fram och rådfråga din sjukgymnast. Angånde kosten skulle jag rekommendera att ta bort alla snabba kolhydrater och äta mer av protein och nyttiga fetter.

Sedan måste jag också säga att var snäll mot dig själv och döm inte dig själv så hårt! Med träning och hälsosam kost kommer du komma i bra form, men stressa inte utan ha tålamod! Snabba quick fix är varken hälsosamt eller hållbart! Lycka till! Kram Ida

.