DAGENS TRÄNING – FIGHTINGINSPIRERAT CROSSFITPASS

 

Idag hängde jag med min pojkvän och min gamla PT till ett fighting gym för att köra Crossfit/tabata. Var riktigt kul och svettigt! Vi körde 5 olika övningar då vi jobbade 20 s och vilade 10s X 35. Alltså 7 hela varv med de 5 övningarna.

Vi varvade mellan dessa övningar:

1. Knäa boxningssäck.

2. Lyfta/vända galet tungt traktordäck (lite fusk att jag fick köra samma vikt som killarna :S)

3. Boxning på säck.

4. Armhävningar från tårna.

5. Repträning. Höll i 2 tunga långa rep och gjorde vågor med dem. GALET jobbig övning!

X 7

Efter det så körde jag en cirkelträning för magen där jag varvade 4 övningar och körde 4 varv…

1. 15 crunch på boll.

2. 15 indrag av boll (Stå i armhävningspos. med fötterna på bollen och dra in knäna mot magen)

3. 15 Idas specialmagövning. GRYM är den kommer visa den på film framöver.

4. 30 sneda crunch/sida.

X 4

Hann också med att spöa min pojkvän i ringen… 😀

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
4kommentarer
  • Man kanske ska lära sig lite grunder i muay thai först innan man kör fullt ut. Apptips för den som inte vill ha spö på en gång http://mrappson.se/app_info.php?appid=594171325

    Jonathan 2013-09-29 15:47:00
    Svara
  • Kul! 🙂
    Och härliga bilder 😉

    List.blogg.se 2013-09-29 15:21:00
    Svara

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!