Idag hängde jag med min pojkvän och min gamla PT till ett fighting gym för att köra Crossfit/tabata. Var riktigt kul och svettigt! Vi körde 5 olika övningar då vi jobbade 20 s och vilade 10s X 35. Alltså 7 hela varv med de 5 övningarna.
Vi varvade mellan dessa övningar:
1. Knäa boxningssäck.
2. Lyfta/vända galet tungt traktordäck (lite fusk att jag fick köra samma vikt som killarna :S)
3. Boxning på säck.
4. Armhävningar från tårna.
5. Repträning. Höll i 2 tunga långa rep och gjorde vågor med dem. GALET jobbig övning!
X 7
Efter det så körde jag en cirkelträning för magen där jag varvade 4 övningar och körde 4 varv…
1. 15 crunch på boll.
2. 15 indrag av boll (Stå i armhävningspos. med fötterna på bollen och dra in knäna mot magen)
3. 15 Idas specialmagövning. GRYM är den kommer visa den på film framöver.
4. 30 sneda crunch/sida.
X 4
Hann också med att spöa min pojkvän i ringen… 😀
Man kanske ska lära sig lite grunder i muay thai först innan man kör fullt ut. Apptips för den som inte vill ha spö på en gång http://mrappson.se/app_info.php?appid=594171325
Ja som tur är klarade jag mig bra denna gång 🙂
Kul! 🙂
Och härliga bilder 😉
Haha ja 🙂 Tack!