MÅNDAG MÅNDAG MÅNDAG och dags för ny utmaning! Tjohoo, nu är det dags att jobba på våra rumpor! Här kommer en av mina favoriter som tränar alla 3 gluteus muskler och är även pulshöjande. Perfekt att lägga in i sin cirkelträning, benpass eller bara köra som den är.
Denna vecka utmanar jag er nämligen att göra minst totalt 400 djupa squats med sumokick.
SÅ HÄR GÖR DU: Stå lite bredare isär med fötterna än du brukar när du gör squats. Om du vill kan du vinkla ut tårna. Gör en så djup squat/knäböj du kan utan att tappa ryggen. Gå sedan rakt upp och lyft upp ena benet rakt ut åt sidan och landa sedan direkt ner i en djup squat. Växla ben mellan övningarna. (Ni hittar övningen HÄR 1 min in i klippet)
Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=16147 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 
Kommer även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idasfitness #idaschallenge
