LÄR DIG STÅ PÅ HUVUDET – GUIDE
4 augusti, 2013
Här kommer ett efterlängtat inlägg om hur man lär sig stå på huvudet.
1. Sätt huvud och händer som en trekant. – Se filmen nedan. Sätter du händerna precis bredvid huvudet så blir det väldigt ostabilt.
2. Sträck benen så rumpan sticker upp i vädret.
3. Försök placera knäna på armbågarna.
4. När du kan balansera med knäna på armbågarna så försöker du med hjälp av magmusklerna att lyfta upp kroppen till huvudstående. Undvik att hoppa upp utan gör det kontrollerat. Känns det läskigt och omöjligt så börja med att bara försöka lyfta knäna från armbågarna några cm och öka sedan.
5. Sträck benen och försök hålla balansen.
6. Försök undvika att ”krascha” ned utan kontrollera benen sakta ner för att bygga styrka.
Här kommer en instruktionsfilm…
[youtube id=”nVYY6bMVgUw”]
.
VINNARE AV POLE DANCE LÄGRET ÄR…
4 augusti, 2013
.
Ann-Charlotte – [email protected]
och
Bella – [email protected]
Ni kommer bli kontaktade på mailen av StudioDQ.
STORT GRATTIS och kör hårt i veckan 
