Ida Warg

Igår tog jag mig en tur till närmaste Organic food store och handlade med mig lite mellis till hotellrummet.Jag älskar att det finns hela mataffärer som bara innehåller ekologisk mat i USA. Finns några i Sverige men tyvärr så har de inte riktigt samma utbud och är galet dyra.

Inhandlade i alla fall Osötad mandelmjölk med vaniljsmak, Kokosvatten, äpplen, jordnötssmör och en kokosyoghurt. Mums. Känns skönt att jag nu har ett matförråd om eller rättare sagt när jag vaknar upp hungrig mitt i natten 

Kalaset kostede 136kr. Hade jag köpt det i Sverige hade det gått på närmare 200kr. 

Hej Ida! Jag tränar väldigt mycket ben och rumpa för tillfället. Och jag har sökt runt massor hur man ska gå tillväga för att få en större rumpa  men min rumpa blir ”längre” men jag vill ju samtidigt att den ska bli bredare! Hur ska jag göra? Snälla svara i ett inlägg? kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Eftersom jag vet att du inte är ensam så svarar jag på din fråga i ett inlägg 

Rumpan är en del av kroppen som verkligen går att forma med hjälp av träning. I rumpan finns 3 Gluteus muskler, Maximus som är den stora och sedan minimus och medius som är mindre och sitter på sidan av rumpan…

Vi alla har har olika former och olika önskemål. Några vill bygga större och mer putig rumpa vilket man gör bäst av lite tyngre styrketräning och med större basövningar som knäböj, utfall och benpress, medan andra vill tighta till och då funkar samma övningar men med lägre vikter/egen kroppsvikt och fler repetitioner och kortare vila.

För att komma åt Gluteus Medius och minimus så rekommenderar jag övningar på 1 ben som ex utfall eller…

[youtube id=”Pu-vgAJntaU”]

Lycka till med rumpträningen!:)

.

Så var man tillbaka i USA New York och en annan tidszon. Vaknade kl 5.00 imorse amerikansk tid. Men tidiga mornrar är härligt och jag snörade på mig träningsskorna och gick ut på en PowerWalk/joggingrunda. Den var så där precis lagom och kändes bara skön. 1 min jogg + 1 min PowerWalk i 40 min. Lite jobbigare än en promenad men inte i närheten så jobbigt som en löprunda. Ett supertips till er som vill ge morgonpromenaden en extra utmaning.

Nu sitter jag vid frukosten och har beställt in en omelett med pesto och parmensan + en skål färska blåbär.Mår som en prinsessa 

Idag är jag helt ledig och ska först ta det lugnt och dricka kaffe på hotellet och sedan ska jag på jakt efter en grym yogaklass. Känner att jag behöver stretcha ut efter flygresan