TIPS PÅ ETT GRYMT EFFEKTIVT TRÄNINGSPASS

Igår körde jag ett grymt pass i mina föräldrars källare. Jag är lite av en rastlös människa och älskar när saker blir gjort effektivt, därför älskar jag cirkelträning, triset (tre övningar i följd utan vila) och Superset (2 övningar i följd utan vila). Ett träningspass behöver inte vara längre än 20-40 min.

Igår körde jag ett  pass med fokus på axlar och mage: 

Triset axlar: 20st hantelpress 8kg/hantel + 20 hantelpress armbågar fram 4kg + 20 st burpees x 3 med 1 min vila mellan varven.

Superset axlar: 20st Stående raka axellyft med gummiband + 20st vandrandeplankan x 3 med 1 min vila mellan varven.

Supeset mage: 20st crunch på boll + 20st indrag av knän på boll x 3 med 1 min vila mellan varven.

På så vis fick jag ett 25 min härligt, svettigt och effektivt träningspass!

Jag igår efter träningen…

 

EKOLOGISK SALLAD

Ett ställe som jag verkligen kommer sakna med Los Angeles är mataffären Whoole Foods. En mataffär fylld med ekologiska matvaror och massa bra alternativ på mjölk- och glutenfri mat. HEAVEN!

De hade också en stor ekologisk salladsbar som man kunde plocka ihop sin egen sallad. Det var en helt annan standard på den salladsbaren än vad man tex. kan hitta i Sverige på ICA eller konsum.

77kr kostade denna underbara ekologiska sallad… Grönkål, babyspenat, tonfisk, ägg, rivna rödbetor, parmensan, körsbärstomat, melon, blåbär, quinoa och hummus. 

Värd varenda krona!

CIRKELTRÄNINGSPASS ÖVERKROPP

Igår körde jag ett härligt cirkelträningpass på bryggan…

20st Raka axellyft med gummiband + 40st Mountain climbers + 20st stående rodd med gummiband + 20st armhävningar från tårna x 4

Hade ingen vila mellan övningarna och körde 4 varv med 40-60 s vila mellan. Avslutade passet med utåtrotation med gummiband 20 x 3.

Badkruka som jag är så hade jag inte badat i havet/sjön än i år, men var ju så illa tvungen nu…

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!