Här kommer ännu mer TRX-tips. Denna gången blir det min favoritövning för ryggen.
Hängande rodd: Håll i handtagen och häng i en lutande position, ju mer liggande position du har desto tyngre blir det. Häng med raka armar och spänn bålen. Börja med att aktivera ryggmusklerna genom att pressa ihop skulderbladen innan du börjar dra dig upp med armbågarna tätt intill kroppen.
Jag brukar avsluta mina ryggpass med denna övning och kör då 10 x 3.
Hej mina vänner! Vill bra berätta för er hur jag har det i USA. Har haft riktiga problem med att komma in i dygnsrytmen men nu börjar jag komma i ordning. Bor på ett jättefint hotell i West Hollywood med gångavstånd till gymmet Crunch som jag tränar en del på. Varje morgon går jag och köper med en stekt äggvita på Subway och sedan en havregrynsgröt med blåbär och en kaffe från Starbucks och sätter mig på hotellrummets balkong och äter frukost. Då känner jag mig som hemma 🙂
Jag tycker att L.A. är gulligt och husen här i West Hollywood är helt galna! Det finns hur mycket god och hälsosam mat som helst att välja på och det är inte särskilt dyrt.
Hittills så har jag tränat 2 styrkepass, 1 löppass, 2 Pole Dancepass och ett gruppträningspass. Idag drar vi till Las Vegas i några dagar för att sedan komma tillbaka till L.A. Där har jag planerat att testa mer Pole Dance och även kolla på lite olika dansshower för att få inspiration. Ser jag verkligen fram emot!
1. Frukost på balkongen. // 2. Gröt. // 3. Äggvita + avocado. // 4-5. Hotellets poolområde på taket. // 6. Jag efter årets svettigaste pass på gymet Crunch. // 7. Svalkar av mig med en härJag tycker att L.A. är gulligt och husen här i West Hollywood är helt galna! Det finns hur mycket god och hälsosam mat som helst att välja på och det är inte särskilt dyrt.
Hittills så har jag tränat 2 styrkepass, 1 löppass, 2 Pole Dancepass och ett gruppträningspass. Idag drar vi till Las Vegas i några dagar för att sedan komma tillbaka till L.A. Där har jag planerat att testa mer Pole Dance och även kolla på lite olika dansshower för att få inspiration. Ser jag verkligen fram emot!
1. Frukost på balkongen. // 2. Gröt. // 3. Äggvita + avocado. // 4-5. Hotellets poolområde på taket. // 6. Jag efter årets svettigaste pass på gymet Crunch. // 7. Svalkar av mig med en härlig kokosvatten efter träning.
Igår var jag med om den sjukaste Pole Dance upplevelsen ever! Googlade upp en Pole Dance Studio som heter S Factor. Kontaktade dem och bokade upp mig på en klass. De berättade att deras ställe var lite speciellt då de inte har speglar i någon sal utan endast vill att man ska gå efter känsla och inte kolla sig i spegeln hela tiden, så som tjejer tenderar att göra.
Bra tänke jag, kan ju vara roligt att testa?! När jag kom dit så kom jag in i ett nersläckt rum med levande ljus, fåtöjer, kuddar mm. Fick reda på att jag var den enda personen som skulle delta på klassen, alltså 1,5 timmes privatlektion. Puh!
Läraren kommer in som är en kortklippt kvinna runt 45år. Det första hon gör är att be mig släppa ut mitt hår för hon vill att jag ska känna det under hela klassen? OK jag gör som hon säger…
Vi börjar med en ca 45 min lång, flowig uppvärmning som var blandat med, stretch, rörelser och styrka. Den var riktigt skön och det pågick utan att stanna en enda gång. Svetten bara rann. Påminnde om några av mina dansklasser under Balettakademien. Den enda skillnaden var att min lärare nu bad mig spana in mina kurvor, rumpa och känna på mina innerlår och hon stönade även högt under hela klassen då hon tyckte jag gjorde något bra. Haha SCAARY!
Efter uppvärmningen körde vi igenom några trick och snurrar och hon lärde mig in och utgångar ur tricken vilket var väldigt bra. Fick avsluta med att improvisera en hel låt för min lärare. Fantastiskt härligt var det, men jag var fortfarande lite skraj för min hmm… galna lärare!
