![]()
Hejsan! Vad kan man göra om man har återkommande problem med baksida lår ( slutet av låret och knäveck) ? Det är svårt att överhuvudtaget promenera när det hugger fast bakom benen…
SVAR: Hej! Jag tycker du ska söka upp sjukgymnast med en gång som kan hjälpa dig med din skada och ge dig övningar. Baksidalår ska man vara försiktig med och bra att söka hjälp för. Det gjorde jag med min hamstring (baksidalår) skada. Lycka till!
Hej Ida!
Jag är 18 år ä, 160cm och väger 60kg. Jag har lite ”beslutångest” för jag vill gå ner i vikt iom att 60kg är ganska mycket för min längd (eller vad tycker du?). Jag är ine direkt misnöjd med min kropp, mest benen och magen då jag behöver komma ner i lägre % fett. Men dilemat är att jag vill ine förlora muskler + styrka, och det känns som om risken är att jag komer att göra det och bli svag om jag liger på kaloriunderskott.Styrketränar hårt 5 gånger i vecka (nu håller jag på med german volym training, 3split) och kör cardio 3ggr+ i form av löpning, simning och spinning. Äter clean:kvarg, frukt, nötter, mycket kött, fisk och fåge, grönsaker och oftast ris/potatis. Hur ska jag gå tillväga?
Tack för en underbar blogg!!
SVAR: Du har absolut ingen övervikt och du tränar och äter hälsosamt så jag skulle bara fortsätta med det. Som du säger så kan det hända att du tappar styrka och ork vid kalriunderskott och det är 100 gånger coolare att vara stark än smal! Girl Power 🙂 Kram Ida
Hej!
Jag är rätt normal smal just nu (är 168 och pendlar mellan 60-62) men vill verkligen bli superfit och bara tighta till allt (inte bygga några massiva muskler o.s.v. utan se mer slank ut). Jag tränar 5 eller 6 dagar i veckan, 3-4 styrkepass (body pump eller cirkelpass/fyspass på gymmet) och 4 konditions/fettförbränningspass (spinning, dansklasser, pw, löpning osv). Tränar jag två gånger samma dag så tränar jag t.ex. styrka på morgonen och kondition på kvällen eller tvärtom (inte direkt på varann alltså). Äter också skapligt nyttigt och ”rent”, iallafall 80% av allt jag slänger i mig är bra mat (brukar ligga på 1200-1700 kcal om dan, äter mjölkfritt och inga dåliga kolhydrater som pasta och vitt ris o.s.v.)
Verkar det ok? Kommer jag kunna nå min drömkropp med det träningsupplägget? Vill verkligen få resultat skapligt fort…
SVAR: Hej! Ditt upplägg låter absolut skapligt. Det är ganska mycket träning och ganska lite mat så håll koll på att du inte övertränar och var noga med att ta vilodagar när kroppen säger det. Lycka till! Kram Ida
Hej! Jag undrar hur man tränar inner låren, har jätte muskliga ben men innerlåren vill verkligen inte ändra på sig… Hur gör jag?
SVAR: Innerlåren tränar du i alla benövningar så som marklyft, knäböj, utfall mm. För att få bort det sista fettet krävs träning och bra kost. Ät rent och uteslut alla snabba kolhydrater.
