God Morgon vänner! Igår efter jobbet träffade jag min klient Annica för att köra nästan 1 timme stretch med henne. Igår hade vi fokus på splitt. Vi stretchade igenom hela underkroppen och öppnade upp höfterna för att sedan köra mer extrema stretcher för att förbättra hennes splitt. Är säker på att hon kommer göra grymma resultat med sin målinriktade inställning! 🙂
.
Efter passet så tog jag mig en lång promenad på 1 timme och köpte sedan Holy Water med kokosvatten, äpple och ingefära för att ladda upp för 1 timmes egen Pole träning…
.
Tränade på olika handsprings och avslutade passet med excentriska Chins för att jobba upp ryggstyrkan.
Ser ni hur lycklig jag är när jag får köra Pole?! 😀
Hej Ida! Tack för en inspirerande blogg!
Jag undrar om du skulle kunna lägga upp några övningar man kan göra för att träna upp bålen? Jag brukar köra plankan, men den är så tråkig och skulle vilja ha lite variation!
Kram
Absolut, det kommer så håll utkik. Kolla min youtubekanal så länge. Där hittar du massa bar övningar 🙂
Hej Ida!
Jag skulle vilja fråga dig om turkisk yoghurt. Jag äter oftast en skål med turkisk yoghurt och en skvätt med fun light i, den som är helt kalorifri varje dag till frukost och även ibland som mellanmål. Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan och är inte ute efter att gå ner i vikt utan mer hålla mig på min vikt som är nu 56-57 kg till mina 1.75 cm. Men det jag undrar är om det egentligen är nyttigt med turkiskt yoghurt om jag vill behålla vikten? tycker det är så galet gott att jag vill inte sluta äta det.
Turkisk yoghurt är kanongott och toppen att äta så fortsätt med deT 🙂
Hej Ida!
Jag vill först och främst tacka för en väldigt bra blogg som innefattar mycket sunda tankar, tack för det med haha:)
Till min fråga, hur skall man generellt göra för att minska fettprocenten men inge gå ner i vikt? alltså bli tightare (haha kändes lustigt att använda detta ord för mig) + lite mer muskler!
Jag vill tillägga att jag är normalbyggd nu så vill bara bli fastare, utan att gå ner vi vikt, vill inte att de små formarna jag har skall försvinna.
Hälsningar Julia
hej Julia och tack snälla 🙂 Träna styrketräning och ät mycket protein, bra fetter och uteslut snabba kolhydrater. Lycka till! Kram Ida
Hjärnan behöver några procent snabba kolhydrater. Man blir slö och trött om du inte får kolhydraterna och att få ett tillskott på kolhydrater under passet kan vara en fördel om man tränar hårt och länge!