Det absolut viktigaste för att hitta motivation med träningen är att sätta upp mål. Spelar ingen roll om det är att klara av en armhävning från tårna eller om det är att vinna VM i en sport, målet är lika viktigt! Men för många är det svårt och kan bli lite flummigt när man ska sätta upp målen så därför kommer här en mall man kan gå efter som kallas ”SMARTAmål”.
SPECIFIKA – Målet ska inte vara ”flummigt” utan det ska vara så tydligt att man inta kan misstolka. Ex. Ospecifikt= ”Jag ska kunna göra armhävningar”. Specifikt = Jag ska kunna göra 20 armhävningar från tårna”.
MÄTBART – Det ska kunna gå att mäta. Ex Icke mätbart= Komma i form. Mätbart= Gå ner 20kg.
ACCEPTERAT – Att du själv accepterar målet och dess innebörd.
REALISTISKT – Du ska kunna känna att målet är realistiskt att klara av. Men det betyder inte att du ska göra det för enklet för dig heller.
TIDSBESTÄMT – Det här är en superviktigt punkt. Sätt ett bestämt datum då du ska ha uppnått ditt mål. Annar är det lätt att tappa effekten och skjuta det frammåt hela tiden.
ATTRAKTIVT – Det blir roligare om du känner att målet är något som du verkligen vill.
