Ida Warg

Hej Ida! När jag är bakis får jag ett otroligt sug efter onyttigheter (godis, kolhydrater) och värker i mig allt jag kommer över. Vad är bästa maten att äta dagen efter, för att undvika ”hetsätning” av onyttigheter? Kram

SVAR: Det bästa är att äta som vanligt. Se till att få i dig frukost, lunc och mellis med protei, fett och långsamma kolhydrater och när du blir sugen så äter du nyttiga mellanmål. Resorb tycker jag är det bästa botemedlet mot bakfylla 🙂

Det vore kul om du kunde lägga upp en inköpslista av vad du brukar handla. Vad har du alltid i kylen/frysen? Tack för en bra blogg!:)

.

SVAR: Mycket bra idé 🙂

Det här finns alltid i min kyl: Mandelmjölk, havregurt, ägg, getost, fårost, kräftstjärtar, kalkon, babyspenat, gurka, körsbärstomat, purjölök, avokado, morot, citon, äpple, banan, zucchini, rödbetor, havre grädde, kokosmjölk, 

Det här finns alltid i min frys: Laxfile, kycklingfärs, kycklinfilé, wookgrönsaker, bär, skivad banan, hembakat glutenfritt bröd. 

Det här finns alltid i mitt skafferi: Havregryn, kallpressad kokosolja, Naturellt Ekologiskt jordnötssmör, One BAKE, valnötter, mandlar, gojibär, solrosfrön, quinoa, vaniljpulver, madelmjöl, kokosmjöl, olivolja, vinäger, havssalt, örtsalt, kanel, kikärtor, tonfisk, krossade tomater. 

.

Tips på hur man kan förebygga håll? Har haft mycket problem vid konditionsträning trots att jag är noga med att inte äta nära inpå träning…

SVAR: Som du säger ska man undvika att äta och dricka för tätt inpå träningen. Se även till att värma upp ett lugnt tempo och andas med magen. Får du håll kan du testa att sänka farten en stund eller knyta händerna och pressa in dem på området där du känner smärta. Testa träna upp magmusklerna med styrkeövningar som stabiliserar upp bålen. Det kan förebygga håll. Lycka till!

Good Morning Friends! Var och tränade PoleDance igår kväll på StudioDQ. På väg hem så tänkte jag på första gången jag testade Pole för drygt 1 år sedan. Allt kändes så svårt och jag kunde inte förstå hur jag någonsin skulle klara av att göra vissa saker? Varje gång vi börjar lära oss något nytt trick så känns det helt omöjligt, men några gånger senare så sitter det utan att man förstått hur det gått till? Man har en tydlig målbild över hur tricket ska se ut och sedan sitter det bara efter några veckor!

Det är en av de sakerna som gör att Pole är så kul! Man utvecklas snabbt och kan se tydliga resultat på sina framsteg och det gör att motivationen håller sig så stark!

Så återigen vill jag poängtera att det är jätteviktigt att sätta upp mål med sin träning. Spelar ingen roll om det är stora eller små, alla mål är lika viktiga. Har ni ett stort mål som känns långt borta så är det viktigt att ni delar upp målet och sätter små delmål.

Ex. Ni kan i nuläget göra 1 riktig armhävning från tårna och har som mål att klara 100st inom 1 år. Sätt då upp delmål på tid som tex att klara av 25 armhävningar efter 3 månader, 50 armhävningar efter 6 månader 75 armhävningar efter 9 månader och 100 armhävningar efter 1år.

På så vis så känns målet mer uppnåbart och man har hela tiden små platåer som mål under vägen.

Sätter ni upp mål med er träning?

Må Bra skriver idag en jätte bra artikel på deras sajt om gluten och hur det påverkar oss.  De har även gjort en intervju med mig i samband med artikeln.

LÄS HELA ARTIKELN HÄR!