Hade sådan sjuk träningsvärk igår i hela kroppen efter Pole Dance träningen i söndags. Blev därför igen styrketräning uten en lång härlig promenad runt Djurgården.
Gårdagens promenad…
VECAKNS TRÄNINGSSCHEMA KOMMER SE UT SÅ HÄR:
Måndag: 80min långpromenad
Tisdag: Pole Dance
Onsdag: Lunchträning, kondition styrka? Får se hur kroppen mår? Är den trött blir det vila.
Torsdag: Pole Dance
Fredag: Vila
Lördag: Styrketräning Ben/Rumpa
Söndag: Pole Dance egen träning.
Eftersom Pole Dance tar på musklerna i hela kroppen och speciellt överkropp, blir det för mycket för mig att lägga in mycket styrketräning under Poleterminerna. Får se om min kropp orkar 3 pass Pole denna veckan eller om jag byter ut söndagens träning mot ett axel eller ryggpass.
Jag försöker att komma igång med träningen men blir ALLTID sjuk efter 3 veckor och måste hålla mig hemma i minst 2. Detta gör att jag aldrig riktigt känner resultat vilket känns så himla tråkigt. De dagar jag känner mig krasslig försöker jag ta mig ut på en promenad på ca 80 min (1,1 mil) innan frukost och om jag känner mig tillräckligt frisk göra några övningar hemma. Kan detta ge resultat för viktnedgången även om det inte är hård träning? Vet att du alltid pratar om att det endast handlar om att göra av med mer kalorier än man stoppar i sig men jag känner inte alls att promenader ger samma resultat!
Hej, hej! 🙂
Så här ser min träning ut i veckan!
Måndag: Fm 45 min styrka (mamma barn pass), 30 min bodycombat, kväll: 1h Bodypump
Tisdag: 30 min prommenad, 1 h Bodycombat, 1 h Bodyjam
Onsdag: Vila
Torsdag: morgon: 1 h Bodypump, kväll: 1 h prommenad
Fradag: Rida, 45 min yoga, 45 min Sh´bam
Lördag: Rida, ih prommenad
Söndag: Rida
Haft gymkort i ett år och älskar de flesta pass, speciellt tung styrka och dans – perfekt att kombinera! 🙂
Mån virya yoga 75 min
Tis löpning 7 km, yin yoga 45 min
Ons pole dance
Tor löpning 4 km och ben och ryggstyrka 30 min
Fre pole dance
Lördag vila
Söndag längdskidor 15 km och pole dance
Tack för en bra blogg. Ditt inlägg påminner mig om att vila lite mer. Har tränat så här ett tag och börjar känna mig sliten.
Måndag: löpning 60 min. Tisdag: löpning 60 min, onsdag: rygg och mage, torsdag: vila, fredag: löpning 60 min, lördag och söndag: Vila och njuta av trevligt sällskap 🙂
jag har en cross träningsmaskin hemma och hantlar på 5 kg. så mina träningsveckor framöver går ut på att träna varannan dag 30 min på maskinen och köra med hantlarna direkt efter.
Måndag: 60 min promenad och fotbollsträning 90 min
Tisdag: 6 km löpning och styrka för rygg och mage
Onsdag: kort morgonpromenad och fotboll 120 min
Torsdag: ett tungt benpass som alltid ger träningsvärk eventuellt lite arm också
Fredag: kondition på cykel och intervaller på bandet
Lördag: fotbollsmatch
Söndag: antingen 5km löpning eller promenad 1,5 mil
Så ser min träningsvecka ut och jag är supertaggad!!! 😀
Tänk om man kunde dansa och var lite rörlig 😉
Jag håller mig till löpningen och styrkan! Bra inspo från dig ändå 🙂