Okej vänner är ni redo för veckans utmaning? Nu blir det svettigt då det är dags för Crossfit/cirkelträning.

Instruktioner: Kör övning 1-4 30s vardera utan vila mellan varje och sedan direkt upp i plankan 1 min. Vila sedan 1 min och kör igen… igen… igen… och igen, alltså 5 varv sammanlagt. 1 varv är 4 min långt inklusive vilan. Så efter att ha klarat alla 5 varv ska det stå 20 min på timern.

Övningarna hittar ni på filmen nedan…

SÅ jag utmanar er att köra detta pass minst 3 gånger denna vecka. Vilka är på? Nu jäklar kör vi!!! 🙂