Ida Warg

Svar på kommentar…

Hej ida! Jag har ett stort problem, nämligen mitt sötsug! Har verkligen enormt svårt att stå emot, jag tränar och försöker äta så bra som möjligt, men när jag får det där suget efter sötsaker eller onyttigheter så är det riktigt tufft, klarar ibland av att stå emot men det är svårt.. Har du några bra tips som verkligen fungerar? Gör gärna ett blogginlägg om detta om du känner för det =)Tack på förhand, grym blogg förövrigt!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar! Du är absolut inte ensam om att ha problem med sötsuget. Här kommer mina bästa tips på att bli av med sötsuget…

– Kör en månads ”avgiftning”. Uteslut allt vad snabbakolhydrater heter. Socker, frukt, torkad frukt, pasta, ris, potatis, flingor, godis, glass, snacks mm.

– Ät mer fett! Bra fetter som Avokado, naturella nötter, olja, frön, ost, ägg mm. Fett mättar och håller dig mätt längre.

– Ät regelbundet och fyll på ordentligt med mat på förmiddagen. Hoppar du över frukost, mellanmål och lunch så blir det oftast att man får ett enormt sötsug när eftermiddag och kväll börjar närma sig.

– Rensa ut alla onyttigheter ur skafferierna. Har man alltid något gott hemma så är det så enkelt att falla dit!

– Ät mellanmål! Fyll på med nyttiga mellanmål som du kan ta till med om sötsuget smyger sig på.

– Träna regelbundet! När man tränar brukar det bli att man automatiskt vill äta nyttigare.

Lycka till! / Ida

Har kört på med 4-6 Pole pass per vecka nu och det har satt sina spår…

Haha har några blåmärken på insida lår helt enkelt. Det här med smärtgräns verkar inte finnas hos mig?

I alla fall så älskar jag fortfarande Pole Danec och det gör mig sjuk stark! StudioDQ har blivit mitt andra hem! Igår var jag där och körde 1 timma Pole Dance, 45 min Pole strength och 45 min Pole Stretch. Träningsvärk idag med andra ord 😀

Det är måndag vilket betyder: Dags för en ny UTMANING! Denna veckan kör vi på kondition igen. Vi ska bryta lite mönster och våga testa nya saker! Jag utmanar er nämligen till att köra 4 pass med intervallträning denna veckan.

Exempel: Brukar ni alltid vara ute och gå 40 min om dagen kan ni tex. gå 2 min och jogga/springa 1 min i 40 min och på så sätt utmana er puls lite. Brukar ni springa långdistans i samma tempo så kan det nu vara tillfälle att springa 20 sekunders intervaller i maxfart under en kortare tid. 

Intervallträning är ett grymt och effektivt sätt att få upp konditionen och man kan köra intervaller utomhus, på löpband, cykel, crosstrainer mm. Det finns oändligt många sätt och man kan anpassa intervallerna efter den nivå man är på, det är bara att välja det som passar er bäst! Mitt enda krav är att ni vågar bryta era vanliga mönster som er kropp är van vid och ge den en liten extra utmaning!

Så vilka är på veckans utmaning? 4 intervallpass innan veckans slut? Nu kör vi!