Wihooo äntligen måndag! Det betyder alltså att det är en ny utmaning som gäller och idag kommer efter önskemål veckans utmaning att bli BURPEES! Jag utmanar er till att göra 350st burpees innan veckans slut!
Utförande: Hoppa och klappa över huvudet, hela vägen ner till armhävningsposition, gör en armhävning och upp igen. –>
[youtube id=”gmuSgwCNSgE”]
Grymt bra träning och man kan dela upp det hur man vill! Själv kommer jag nog göra 50st om dagen!
SÅ nu kör vi, vilka är på veckans utmaning?
Puh, vilken härlig söndag! Började med 40 min promenad + 35 min intervaller. SVETTIGT!
Efter det hade jag ett helt gäng med härliga tjejer hemma hos mig på lite Bloppis. Supertrevligt verkligen och de shoppade i flera timmar. Missade man eventet så säljer jag kläder på FaceBook. Bara att gå in och kolla här –> http://www.facebook.com/events/386995381374275/
Efter get så gick jag med min älskade och fina vän Natasha och fikade. Cappuccino + turkisyoghurt, sylt och musli. MUMS!
Nu ska jag sätta mig ner och göra kostscheman som är beställda. Ingen ro att få 😀 Haha nej då bara kul!
Vad är ditt bästa tips för att bli bättre på löpning/orka mer? Brukar springa en runda några gånger i veckan, men tycker inte att jag blir bättre eller att det går lättare, trots att jag hållit på ett tag.
SVAR: Mina bästa tips är att springa regelbundet. Springer du samma sträcka minst 3 gånger i veckan borde det kännas lite lättare, men sedan kan det kännas väldigt olika från dag till dag! Att köra olika intervallträning och utmana sig själv är det absolut effektivaste för att förbättra konditionen, så testa det 🙂 Lycka till!
Hej!
Jag undrar först hur du ser på LCHF? Är det något du rekommenderar eller avrråder från?
Vad är ditt absolut bästa komma igång-tips till oss som hamnat på latbänken och har svårt att ta oss tillbaka till rutinerna?
Vilken är din favoritövning på gymmet?
Vad har du för syn på proteinpulver, barer och liknande?
KRAMAR TIME TO GET SKINNY
SVAR: Jag tror absolut att LCHF fungerar och mår man bra av den kosthållningen så kör! Där emot tror jag att det finns många som den inte passar också, bla. mig. Det allra svåraste att komma igång är att komma iväg till gymmet eller träningen. Mitt bästa tips där är att boka upp en träningstid med en kompis så du måste ta dig dit. Träna sedan regelbundet (minst 3 gånger/v). Annars blir det som att du måste börja om varje vecka och det är jobbigt!
Oj, om jag måste välja en favoritövning så skulle jag säga plankan. Tränar hela kroppen 🙂 Proteinpulver är bra om man tränar väldigt väldigt mycket eller om man ska ta med sig ett enkelt och gott mellanmål på väg någonstans. Det är inget man egentligen behöver och ska överkonsumera, men något som kan underlätta mellanmålen. Samma med barer.
Hoppas du fått svar 🙂 Kram Ida
Är kvarg bra att äta även om man inte äter efter lchf eller blir man fet av det och går upp i vikt?
Sen undrar jag även hur man ska äta och träna för att få magrutor.
SVAR: Kvarg (lättkvarg) är kanon i alla lägen och ett av de få livsmedel du skulle kunna äta av hur mycket som helst utan att bli fet! För att få synliga magrutor måste du ner i fettprocent. Enkel ekvation… du måste göra dig av med fler kalorier än du får i dig varje dag. Bästa är att ta hjälp av en duktig PT eller kostrådgivare då det är svårt att veta själv vad som är rätt.
har du några tips på bra underkläder man kan ha när man tränar? Gillar inte string och tycker det blir klumpigt med vanliga trosor eller hipsters? 🙁
SVAR: Yes. Jag älskar underkläderna från Calida. De har laserskurna trosor som är helt osynliga och omärkbara. 🙂 Sedan har de bygelfria BH-ar som är kanonsköna att träna i…
