Ida Warg

Jag vet att stora mästeskap som tex EM är på G för Sveriges discodansare och passar därför på att svara på denna fråga…

Hej Ida! Jag är en glad disco dansare som ska åka på em nästa vecka och undrar om du har några tips hur jag kan ladda inför det tacksam för svar! Kram din blogg är bara bäst! <3

SVAR: Tack så mycket för din fina kommentar 🙂 Kul att åka på Disco EM, önskar att jag hade möjlighet att följa med.

Disco Dans kräver enormt bra kondition och explosivitet och det gäller att ge 100% under någon minut. Jag skulle satsa på tuff intervallträning och även att köra sitt tävlingprogram fullt ut flera gånger i rad med ca 30 sekunders vila mellan varje gång. Den här konditionsträningen skulle jag köra fram till ca 3-4 dagar innan tävlingsdagen och sedan köra lite lättare träning dagarna innan och ta 1-2 vilodagar innan själva tävlingsdagen för att ladda upp batterierna ordentligt.

Sedan är kosten otroligt viktig! Ät som en häst under träningsperioden och ladda upp med långsamma kolhydrater, bra fett och protein. Även under vilodagen/dagarna skulle jag äta mycket för att ladda på ernergilagret och även dricka bra med vatten. Kom ihåg att du dansar på det du käkat dagen/dagarna innan!

Se till att värma upp ordentligt i god tid innan du ska ut på tävlingsgolvet och ha kul! 🙂 Jag håller tummarna, LYCKA TILL!

Stel

Ont i nacken eller ont i ryggen?

Dålig säng?

Vissa typer av ryggproblem uppkommer av överbelastning i vardagen, medans vissa problem uppkommer av annan orsak. Många av er vill leva ett aktivt och roligt liv med träning, jobb och fritid. Det är då störande att behöva tänka på en ömmande nacke eller rygg. Vi har under de senaste 20 åren tagit del av många berättelser från våra patienter, och lagt märke till att utrustningen i sängen inte alltid har prioriterats. En bra sovställning är viktig för att kroppen skall kunnavila ut och återhämta sig ordentligt på natten. 

En tumregel angående ryggont är att om man har ondare eller är stelare på morgonen när man går upp, än under dagen så kan sängen vara boven i dramat!

Så för dig som vaknar upp med stelhet eller smärta i rygg eller nacke, finns alltså en chans att det beror på för dig dålig kudde eller madrass. Med chans menar vi att det går att åtgärda!

Vi har valt att jobba med Tempur madrasser och kuddar, och har gjort det i många år. Det har visat sig vara en mycket bra lösning för personer med ”morgonstelhet”, smärta och dålig sömn. Det är både fantastiskt skönt och dessutom väldigt tryckavlastande för spända muskler!

Så vill du förbättra din sovställning kom förbi och får en bra sovkudde utprovad hos oss av våra naprapater! 

För er som läser Ida Wargs ger vi 15% rabatt. Gäller under vecka 26/27

Välkomna till Agilokliniken!

PS För er som köper en Tempur bäddmadrass erbjuder vi en kudde på köpet (värde 700-1200 kr) 

Kom gärna in till någon av våra kliniker och prova!

Störst utbud finns på Agilokliniken Söder och Tumba.

Om du har frågor, ring gärna!

Sommarhälsningar 

Agilokliniken

Patrik Sundström 🙂

Leg. Naprapat

http://www.agilokliniken.se/kontakt/