Att kunna gå ner i spagat och splitt är väl något de flesta skulle vilja kunna? Det kanske inte är jätte nödvändigt men ganska kul att kunna så man kan flasha lite och ha det som partytrick eller så är man tex dansare eller gymnast och har en stor fördel av att vara vig.

Eftersom jag är dansare så skulle jag vilja påstå att stretch är något av min specialite inom PT yrket så här följer några av mina bästa stretchtips…

• Använd tidtagarur! Grymt bra så man stretchar tillräckligt länge och lika mycket på båda sidor.

• Börja med din ”dåliga sida” först. Vanligt att man alltid börjar med sin viga sida och stretchar den ordentligt för att seadan slarvstretcha den jobbiga sidan.

• Stretcha länge. Se till att hålla stretchen tills spänningarna släpper. Minst 2 min brukar jag säga.

• Stretcha ofta. Passa på att stretcha framför TV:n eller datorn, när du väntar på bussen (jag brukar stretcha vaderna då). Haha.

• Stretcha rumpan och höftböjarna! Dessa 2 är ofta orsaken till att man tex. inte kommer ner i splitt och spagat.

Den här splitten har jag jobbat för och det krävs en lång stretchingstund för att komma dit…