MIN FRUKOST.
Omelett:
3 ägg, lite grädde, salt och peppar.
+
en tallrik blandat med kvarg och turkiskyoghurt toppat med blåbär/hallon, hackade mandlar, paranötter, linfrön och solrosfrön.
Detta borde jag stå mig på ett tag då jag precis testat ett kaloriräknarprogram på datorn och fått fram att min frukost innehåller närmare 800 kalorier. Perfekt start på dagen ju 🙂
Idag blir det mer bokföring av företaget, och sedan massa dans.
Hej vänner!
Denna dagen har även den gått i effektivitetens tecken. Under morgonen/förmiddagen tvättade jag massa kläder och bokförde mitt företag.
Sedan tog jag en powerwalk till gymmet där jag fortsatte powerwalka i uppförsbacke i drygt 20 min på bandet. Efter det tränade jag ben och rumpa och avslutade med mage. Nu ska absen fram 😀
Vad är ert bästa tips på att få synliga muskler på magen?
Det där såg riktigt gott ut !
Är det lätt att hålla sig till den typen av mat (LCHF) eller får man offra väldigt mycket god mat ?
SVAR: Jag tycker att det är jätte lätt. De första dagarna var jag riktigt sugen på att äta äpple men nu känner jag faktiskt inget sug efter sött alls och jag går inte längre runt och är småsugen. Det enda jag känner att jag offrade i LCHF är havregrynsgröten och äpple annars känner jag att jag äter ungefär så som jag brukar. Nu äter jag inte längre helt strikt efter LCHF eftersom jag inte har något behov av att tappa vikt utan äter alla slags grönsaker, bär och kanske någon frukt i veckan.
Hej ida! Du tränar ju mycket och är noga med kosten mm. Vilket är jättebra och syns på din figur. Men det är så att min kompis tror att man måste sluta äta för att få en vältränad kropp. Hon menar att man aldrig ska va mätt när man ätit och inte träna så mycket styrka utan mest promenader och löpning.
Kan inte du lägga upp en bild på din kropp så hon får se att du är hälsosam och snygg.
Kramar Emma
SVAR: Hej Emma! Vad tråkigt att höra om din kompis. Det är helt tvärt om, man måste äta för att få en snygg och vältränad kropp och styrketräning har format min kropp till snyggare. Tycker det är synd att så många tjejer inte vill styrketräna för att de tror de ska se ut som Body Builders. Vet ni hur mycket det krävs för att se ut så? Det tar flera år och det krävs typ träning och specialkost dygnet runt för att ens lyckas se ut så. Styrketräning är bäst och har format min kropp till det bättre. Man kanske väger lite mer än innan eftersom muskler väger mer än fett men måtten på kroppen är det samma fast man är ”hårdare” i kroppen (mindre fett).
Har ingen jätte bra bild men här kommer en från Dubai.
Vad bra skrivet! Väldigt intressant, tack 
Var lite nyfiken på det du skrev om undervisningen i höst. Antar att det blir i Stockholm? Vad och vart ska du undervisa?
SVAR: Tack så mycket 🙂 Ja jag kommer undervisa i Stockholm på Flex dansskola i disco och på Center Stage Lidingödanscenter i Specialgrupper(lite blandat) och Contemporary. Har fått fler erbjudanden men tror inte jag hinner undervisa mer utan kommer bli workshops lite här och var. Meddelar så fort jag vet hur var och när 🙂
Kan inte du dela med dig av receptet på ditt LCHF bröd? Ser supergott ut!
SVAR: Visst 🙂 Klick HÄR!
Hej Ida!
Tänkte bara fråga vad din contemporary klass innebär?
SVAR: Det kommer vara styrka och teknik blandat med hjärta och smärta. Uppvärmningen kommer bestå av teknik, styrka och massa stretch för att öka flexibiliteten och styrkan som behövs för att bli en bra dansare. Kommer träna mycket på tekniska moment som snurrar och hopp. Kombinationen kommer vara teknik blandat med massa känsla till vacker musik. Välkommen 🙂
Hej Ida , har några frågor till dig som du mer än gärna får svara på!
Det är såhär , att jag går danslinje på gymnasiet , och nu under sommaren blir det ju att man tappar en del av sin teknik och så , så har du något eller några tips på vad jag kan göra för att vara så förberedd som möjligt inför skolan ´ när dansen sätter igång ? Någon speciell träning , eller bara tips som gör att man blir bättre förberedd fysiskt eller mentalt? vill gärna ligga ett litet steg före än efter så´att säga:)
Och sen för övrigt , har du några tips på hur man kan bli en bättre dansare och utvecklas fórtare ? För vill lära mig så mycket som möjligt
Tack för en suuperbra och inspirerande blogg!
Kram Josefine!
SVAR: Hej Josefine! Tack för din kommentar. Bra tänkt! Jag skulle börja nu att försöka hålla igång minst 3-5 dagar veckan med konditionsträning i form av löpning, cykla eller crosstrainer. Sedan skulle jag främst styrketräna baksidalår/hmstring, rumpa, utåtrotation, föttre/vader, mage (stå i plankan). Kanske göra några balettövningar om dagen som plié och tondue och träna balansövningar. Sedan stretcha massor.
För min egen del så utvecklades jag som dansare mycket mer efter att ha börjat med styrketräning och stärkt upp mina svaga delar på kroppen. Mina var och är baksidalår och fötter. Sedan är det alltid enklare ju mer flexibel man är. Lycka till och kör hårt! 🙂 Kram ida.
