PROTEIN.
Öka proteinintaget och minska kolhydraterna i din kost. Kroppen behöver lite kolhydrater så ta inte bort allt men öka portionen protein (kött, fisk, fågel, ägg, mejeriprodukter mm.) och grönsaker på tallriken om minska mängden kolhydrater vid varje måltid! Mycket bra för deffen!
hej ida! har en liten fråga kring protien intag. jag dricker protien pulver 1 gång om dagen ska jag öka med kanske 2 gånger om dagen istället, för att gå ner i vikt? (dra ner på kalorierna!)
eller vad rekommenderar du ?
super bra / intressant blogg ! ha de bra !
Hej! Jag jobbar stenhårt för att bli vigare. Men ibland känns det inte som om det ger nått resultat eller att det tar jätte lång tid. Har du några tipps om hur man ska bli vigare? Kramar Felicia.
Stretcha båda sidor lika länge. Var noga med att stretcha rumpa, höftböjare, insidor och baksidor ordentligt (ca. 2 min på varje sida) innan du ger dig på de ”stora” stretchpositionerna som splitt och spagat! Bikramyoga är också väldigt bra för flexibiliteten 🙂
Älskar dina beah 2011 tips. Kan du samla alla på samma ställe?
Haha tack yes nu ligger de alla under kategorin BEACH 2011 🙂