Svar på kommentar:

hej ida!
går också en 3-årig dansutbildning och undrar hur du doserar proteinpulver per dag samt hur många ggr om dagen som du tar det? vi tränar ju i princip lika mkt och skulle vilja veta om det är liknande. du kan väl skriva upp ett litet proteinschema hur dina dagar ser ut?

KRAM

SVAR: Hej Petra! Tack för din kommentar! Här kommer ett litet mat/träningsshema för hur en vanlig dag i skolan kan se ut:

Frukost: Proteinshake (1 skopa protein, havre, rågflingor och mjölk)

TRÄNING/FÖRELÄSNING

Mellis: 1 – 2 smörgåsar + kaffe.

DANSKLASS

Lunch: 1 minikeso med skivad banan i + 3-4 smörgåsar.

DANSKLASS

Mellis: 1 proteinshake + 1 frukt.

DANSKLASS/ ANNAN TRÄNING

Mellis: 1 Frukt.

Middag: Lax med pasta och sallad.

Kvällsmat: Lätt Kesella med yoghurt, bär och musli + 1 morot.

Så en dag med träning brukar jag alltid få i mig 2 proteinshakar, 1 gång vid frukost och och en gång som återhämtningsmål efter träningen på eftermiddagen.

Kramar ida