Underbart härlig dag! Nu på kvällen har vi varit ute på spåret och kört längdskidor! Helt underbart var det! Körde hela 5,5 kilometer och när vi kom hem blev det även ett magpass och plankan i 2 min! Efter det en härlig stund i bastun och sedan middag med familjen och mammas fantastiska lax med gorgonzola 🙂 Perfekt kväll!
Nu blir det glögg! PUSS på er!
Äntligen mina kära läsare så ska Alexander Pärleros ge er lite bra träningstips! Här kommer han:
God jul i stugan!
Jag kommer att gäst blogga lite här på denna underbara träningsblogg.
En sak som jag verkligen tycker är en grym träningsform är crossfit. Crossfit kan göras på många olika sätt och är högintensiv träning på väldigt kort tid. Ett pass brukar vara från 5 – 25 min så väldigt tids effektivt.
Crossfit är grymt för fettförbränning och en naturlig råstyrka som gör att man får en slank och vältränad kropp.
Här kommer ett pass nedan jag brukar köra nån gr i veckan och sedan avsluta med mage ( alla pass avslutas alltid med mage 😉
Passet tar 8 min. Bröst och Ben. Gör så många repetitioner som möjligt på varje intervall och håll koll hur många du gjort så att du helst inte gör färre.
20 sek armhävningar
10 sek vila
20 sek benböj
10 sek vila
Gör detta 8 varv i en följd.
Mage
Bjuder nedan på en rolig övning för bröst <3
Kram Alexander Pärleros
