SIDOPLANKA

SIDO CRUNCH

STJÄRNAN

INNER CORE

TWISTED PLANK

HEMMATRÄNING MAGE
10/sida crunch i sidoplanka
20 sido crunch nudda foten
20 stjärnan
20 inner core
20 twisted plank
X 3

God morgon älsklingar! Måndag och dags för ett nytt träningspass här på bloggen. Hoppas ni är taggade för ett litet magpass. Detta passet passar perfekt att göra hemma då inga redskap behövs och man kan även köra det som avslutning på sitt gympass.

Känner man att passet är för jobbigt och att man tappar kontakten med magen och får ont i ryggen så minskar man antal reps. Sluta när du känner att du tappar kontakten och vila istället lite och gå sedan på nästa övning. Känner man att passet är för lätt så öka anta reps.

Så vilka är på att testa denna veckans träningspass? 

ARMHÄVNING

PIKE PUSH UP

DIPS

SIDOPLANKA

SKULDERHÄVNING

TRÄNINGSPASS ÖVERKROPP
10 armhävningar
10 Pike push ups
20 dips
10 switchande sidoplanka
20 skulderhävningar
X 3

God morgon älsklingar! Här kommer ännu ett träningspass som en liten veckans utmaning. Gillar ni gif-bilderna? Jag tycker i alla fall att man ser övningarna lättare med dem än vanliga bilder 🙂

Denna veckan blev det fokus på överkropp. Många gånger kan det vara lite svårt att hitta på övningar till just överkroppen utan att använda maskiner eller vikter. Men här i detta pass har ni några av mina favoriter.

Som vanligt så anpassar man passet efter sin nivå. Klarar men inte armhävningar från tårna så gör från knäna eller minska antal reps om man tycker det är för tungt. Är det för lätt så öka antal reps och/eller lägg på vikt.

Vilka är på och testar veckans träningspass? Nu kör vi! Puss, I

JUMPING JAXX

KNÄUPPDRAG

SQUATS MED HOPP

HOPPREP

MOUNTAIN CLIMBERS

Kör 50 sekunder jobba av varje övning med 10 sekunder vila mellan övningarna. 

Juming jaxx
Knäuppdrag
Squats med hopp
Hopprep
Mountain Clibers
1 min vila 
X 4

–

God morgon mina älskade vänner! Påskhelgen betyder för de flesta massa god mat, familj, fika och stillasittande. Det är ju hur mysigt som helst men efter en hel helg tänkte jag att fler än jag kanske har myror i benen så jag satte ihop ett förbrännande, svettigt träningspass ni kan köra hemma.

Känner man att det är för tufft så dra ner på antalet sekunder nu jobbar och öka vilan. Ni kan också dra ner på antalet varv. Är det för lätt så öka antalet varv.

Nu kör vi! Vilka är på?