1.

2.

3.

4.

Okej mina vänner, vi behöver snacka det här med stel rumpa. Att ha en stel bakdel kan faktiskt leda till mer problem än vad man tror och framförallt med ryggen. Har man ont i nedre delen av ryggen så kan stretch av rumpa och höftböjare väldigt ofta vara till stor hjälp och ibland bidra till att man blir av med sin smärta.

Ovan ser ni mina 4 bästa stretchar för bakdelen. Väldigt viktigt att hålla ryggen rak och i 1,2 och 4 ska man sträva efter att få ner magen mot benen och försöka att svanka.